備孕前三個月注意事項

準備懷孕前的三個月該注意的事項有哪些呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　準備懷孕前三個月注意事項?

　　葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素，從懷孕3個月前就要開始注意攝取葉酸。

　　1、要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

　　2、注意主副食搭配合理，並要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五穀雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。

　　3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，其中富含促進生育的鋅元素，並多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽，有助於形成優良精子。

　　4、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。

　　5、為避免懷孕後容易發生便祕、脹氣甚至痔瘡，孕前可多吃一些富纖維素食物，如全麥麵包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

　　6、為防止妊娠紋出現，可從孕前3個月開始，在腹部塗抹高質量的維生素E，並在整個圍產期使用，這樣做對預防妊娠紋有明顯的效果。

　　7、為了補充孕期飲食中營養缺乏，可在孕前3個月開始服用營養素膠囊，這對提供優良卵子、預防胎兒畸形及防止早產有一定作用。

　　男方同樣需要經過至少三個月的準備時間使自己的身體恢復到最佳狀態，以備能夠提供最優質的精子，這是孕育健康寶寶的前提

　　***1***如果沒有做過婚檢，最好在懷孕前雙方做一次全面體檢，包括遺傳諮詢和孕前指導;

　　***2***注意把握最佳受孕年齡、月份和排卵期;

　　***3***女方孕前應做TORCH篩查;

　　***4***加強營養，合理膳食;

　　***5***女方每天口服0.4毫克葉酸增補劑，至少服至孕三個月;

　　***6***糾正生活中的不良習慣，如：穿緊身衣、抽菸、酗酒、熬夜等