懷孕前保健的注意事項

　　孕婦作為一個特殊的群體，日常生活中有許多的注意事項的。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、要保持情緒穩定，精神愉快。這是保證胎兒正常發育的先決條件。若情緒不穩、精神憂傷，大腦分泌激肽紊亂，胎兒則易發生畸形。

　　2、要慎用藥物。很多藥物影響胎兒生長髮育，有致畸作用。因此，孕婦最好不要吃藥，包括所謂保胎藥和滋補藥。因病必須用藥時一定要在醫生指導下服用。

　　3、要儘量減少接觸放射線的機會。若工作環境有射線應調離，少做或不做x線或同位素檢查。

　　4、要預防病毒感染。孕婦應少去或不去人多的公共場所，必須去時要戴好口罩;隨氣候改變勤添脫衣服，夜間起床去衛生間要穿好衣服，以免受涼被病毒感染。

　　5、要保持營養全面、充足。因孕婦除需要維持自身的營養需要外，還要供給胎兒生長髮育的營養需要，因此，除日常飲食外，應重點供給營養高而全面、易消化吸收的蛋類、鮮奶及其製品、新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。

　　6、要嚴禁吸菸。不但孕婦要禁菸，其他人也不能在孕婦面前吸菸，孕婦也不能到有煙霧汙染的地方去。

　　7、要禁酒。現已證明，孕婦喝酒是導致嬰兒畸形和智慧低下的主要原因之一。據統計，喝酒孕婦所生的嬰兒比不喝酒孕婦的嬰兒畸形高2倍。現已證明對孕婦喝酒不存在“安全期和安全量”，因此在整個孕期都應該滴酒不沾。

　　孕婦飲食保健的方法

　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜：可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

　　2、多吃粗糧：少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

　　3、多吃穀類、花生：這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

　　4、每天可加食1─2個雞蛋：蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

　　5、多晒太陽：使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

　　6、多注意補充微量元素：如鋅、鎂、碘、銅等。

　　在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　哺乳期間營養禁忌

　　孕產婦配方奶粉是孕期及哺乳期最佳營養補充品。選購孕產婦配方奶粉時應注意配方中是否強化葉酸、鐵、維生素D及新增低聚果糖。

　　哺乳期的飲食習慣跟孕期一樣。

　　1、因要提供給營養足夠養分，所以哺乳期的營養素也必須全面攝取。

　　2、哺乳期避免食用含酒精、咖啡因的飲品和辣椒、芥末等刺激性食物。

　　3、哺乳期也要減少藥物攝入，如必須用藥則要聽從醫師指示服用。

　　懷孕期間不能吃的食物

　　1、避免吃大型魚

　　美國食品和藥品管理局***FDA***建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學汙染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。當然每週吃360克以下的魚是沒有危害的。

　　2、避免食用生肉和半生肉

　　不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮***比如生牡蠣、蛤和壽司等***，它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透後才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。懷孕期間不能吃的食物也並不是有很多，只是我們要多去注食用的方法而已。

　　3、避免吃外面買的熟食和冷薰類海產

　　在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏製海產品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重後果。此類產品要煮熟後才能食用。