生菜雞蛋卷火腿腸美味又健康的做法

　　生菜雞蛋卷火腿腸吃起來的味道很美味，做法十分簡單，但是菜色搭配還是很好看的。當早餐的營養價值還是很高的。小編給大家精心推薦的生菜雞蛋卷火腿做法，希望能夠對您有所幫助!

　　製作生菜雞蛋卷火腿的食材

　　美味生菜雞蛋卷火腿的步驟

　　1.準備食材

　　2.雞蛋加入鹽攪拌

　　3.加入一勺“核桃黃豆渣”攪拌***今天做核桃露剩下的豆渣***

　　4.煎鍋加油。豆渣雞蛋液倒入煎鍋煎熟

　　5.煎好之後取出盤中

　　6.往雞蛋上塗番茄醬

　　7.加一片生菜在上頭

　　8.把火腿腸放在中間

　　9.捲起

　　10.雞蛋卷切成四份

　　11.覺得番茄醬不夠，可以做好後在盤子裡倒入一些蘸著吃

　　吃生菜的注意事項

　　1、生菜用手撕成片，吃起來會比刀切的脆。

　　2、生菜對乙烯極為敏感，儲藏時應遠離蘋果、梨和香蕉，以免誘發赤褐斑點。

　　3、生菜性涼，尿頻、胃寒之人不宜多吃，否則容易加重病情，甚至導致患者腹脹和腹瀉，引起食慾不振等。

　　4、無論是炒還是煮生菜，時間都不要太長，這樣可以保持生菜脆嫩的口感又不破壞其營養成分。

　　5、熟生菜過夜後不宜再吃。綠葉蔬菜裡含有較多的硝酸鹽，儲存一段時間後，由於酶和細菌的作用，會變成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是導致胃癌的有害物質。

　　6、生菜很可能有農藥化肥的殘留，生吃前一定要洗淨。可先將生菜放在清水裡浸泡20—30分鐘，再用清水反覆沖洗。由於淘米水中的生物鹼對農藥等有害物質有很好的溶解作用，所以也可把生菜放在淘米水裡浸泡10分鐘後倒掉浸液再反覆以流動的清水沖洗。

　　7、對生菜過敏的人不宜食用。生菜也有可能成為過敏原的，如果是對生菜過敏的話，食用生菜就可能造成面板紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀了，所以此類人群也要避免食用生菜。

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