哪些零食不利寶寶健康

　　吃可以說是每個孩子的天性,很多寶寶都比較愛吃零食,這不僅是因為零食的顏色豐富,還因為它的口味非常的誘人，不利寶寶健康的零食有哪些呢?本文是小編整理的不利寶寶健康的零食資料，僅供參考。

　　

　　1.油炸類零食

　　膨化食品，例如薯片、蝦條，以及美式快餐都屬於這一類。美式快餐在大家的飲食習慣中根深蒂固，但是它並不是健康食品，對成人不是，對寶寶就更加如此了。

　　2.醃製類零食

　　醃製食品的危害眾所周知，鹹魚、醃肉、鹹菜、泡菜……雖然美味，但是卻含有大量的亞硝酸鹽，有致癌風險。退一步說，食鹽過量也是有害健康的。成人要控鹽，寶寶就更需要了。

　　3.加工類零食

　　香腸在超市的裡是最常見的，它似乎在每個家庭的餐桌上都會出現。但是，它也是一種經過加工的肉類食品，儘管味道很香，卻同樣含有亞硝酸鹽，要儘量減少給寶寶食用。

　　4.方便麵

　　方便麵確實能在飢餓的時候填飽肚子，但它也僅僅能填飽肚子而已!沒有任何營養成分的同時，它還是高熱量的食物。這種零食一定不能讓寶寶吃。

　　5.碳酸飲料

　　酸酸甜甜的飲料對孩子來說充滿了誘惑，一旦嘗過他一定會不時就叫嚷著要喝。但是飲料要讓寶寶少喝，碳酸飲料更是如此。因為它會帶走身體中的鈣質，還可能會因為喝後的飽腹感影響到孩子的食慾。

　　6.罐頭食品

　　無論是肉類罐頭還是水果罐頭，即便它的原來是多麼地富含營養，可經過加工製成罐頭，原料的維生素被破壞、蛋白質變性，除了熱量它們什麼都沒剩下。

　　7.蜜餞類零食

　　蜜餞雖然也是酸酸甜甜的很解饞、很開胃，但是這類零食製作的過程很難保證食品衛生，加之含有大量的新增劑，並不適合寶寶吃。

　　8.冷飲類

　　炎炎夏日，吃個冰淇淋是多愜意的時，而不少爸爸媽媽認為給寶寶吃點也沒什麼關係。但事實上，寶寶的腸胃並不能承受這種低溫，而且奶油和高糖也會影響寶寶的正常進餐

　　如何科學安排寶寶的零食

　　1.巧擇時

　　兩餐之間，上午9：30～10：00;下午睡醒覺後、晚餐前2小時左右比較理想;

　　2.限次數

　　寶寶食用零食不可太頻繁，否則，不僅寶寶的腸胃難以得到及時的休息，還有可能趁著過節，養成“嗜吃”零食的壞習慣;

　　3.勿過量

　　再健康的零食，也只是正餐的“配角”或“助理”，擔當的是滋養腸胃、補充消耗、延緩飢餓的任務;決不可喧賓奪主、影響正餐的食慾;

　　4.樹規矩

　　要像正餐一樣認真吃零食。正確、衛生的進食技巧、良好的飲食習慣和餐桌禮節，都需要被建立。跟著家人邊玩邊吃、不洗手就吃會讓健康的零食也變成“垃圾食品”。

　　健康零食的種類

　　第一類：乳製品

　　酸奶、乳酪——富含經有益菌發酵後更利於吸收的蛋白質和脂肪，鈣、磷、鎂、銅等礦物質和維生素B1、B2;乳酸桿菌等益生菌還有助於調理，屬首選。

　　特別提醒：

　　1、選擇凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌飲料或AD鈣奶等。

　　2、低脂乳酪比全脂乳酪更易消化，是酷愛乳酪的寶寶的優選;若搭配一小片面包或饅頭片，營養會更均衡。

　　3、乳酪熱量高，胖寶寶不宜多食。

　　配方奶——可為2歲以內的寶寶下午覺後補充營養和水分，量不宜太多，以免影響正餐量。

　　第二類：各種新鮮水果或可以生食的蔬菜

　　果蔬富含維生素、無機鹽、各種微量元素、消化酶和膳食纖維，非常有助於在大魚大肉的節日中幫助寶寶調理腸胃，預防便祕、解決積食等問題。此外，它們還能鍛鍊寶寶自己拿東西吃的技能、培養對蔬菜水果的興趣，一舉多得。

　　特別提醒：在讓寶寶自己拿著吃之前，一定要把他們的小手洗乾淨，避免病從口入!

　　Tips：

　　自制果蔬沙拉時，用番茄沙司、酸奶或芝麻醬代替沙拉醬，會更加健康、且更易讓寶寶接受相對不愛吃的蔬菜;

　　也可以把什錦果蔬切成碎丁加入酸奶中，讓酸奶的味道和營養都錦上添花!

　　第三類：乾果小組合

　　2歲以上的寶寶可以適當吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等堅果，或者磨製的堅果粉***加入米粉或粥中***，它們富含氨基酸、必需脂肪酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維，益於眼、腦、面板的發育。

　　第四類：健康小糕點

　　鬆軟的切片吐司、小餐包等，非常利用2歲內的寶寶咀嚼及消化;而2歲以上的寶寶還可選用雜糧麵包或者全麥麵包以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

　　Tips：

　　巧手的媽媽還可自己製作飯糰、發糕、紅薯/南瓜餅、豆沙包、小窩頭、蛋糕、燕麥牛奶羹等愛心點心。更可以隨意搭配花生醬、芝麻醬、番茄沙司、果醬、寶寶蜂蜜、果蔬片、小乳酪、煎蛋、豆沙、營養穀物圈圈、營養麥片等，讓品種和營養更全面。

　　特別提醒：給寶寶吃零食一定要控制量，否則易因過強的飽腹感影響寶寶的正餐。