夏季裸睡其實不利身體健康

　　炎炎夏日，就算開了空調，很多男性朋友還是選擇裸睡，感覺這樣比較舒服，而且專家說了裸睡有利身體健康，但是今天小編要告訴你，經常裸睡，小心疾病找上門。

　　夏天炎熱，而在往往這個時候，男人會不管不顧只要覺得涼快就好，而很多男人選擇的做法是：赤裸上身。當然這個是指在非公共場合，如果是在公共場合的話就不能稱為“涼快”，而極有可能是“耍流氓”了。在自己家裡你愛怎麼樣都是你的事，沒人管得著，但是如果你喜歡赤裸上身睡覺的話就要注意了。

　　醫學專家介紹說，氣溫升高到28℃至30℃時，人體面板水分蒸發會加快，並隨著氣溫的升高而增加。當氣溫高於面板溫度時，人就會從外界環境中吸收熱量，如果此時光著膀子，面板吸收的熱量會更多，而面板排出的汗水也會迅速流失掉，起不到通過汗液蒸發散熱的作用。

　　雖然面板上的溫度不斷變化，以保持身體的恆溫，但人體的腹部和胸部的面板溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發生腹痛、腹瀉甚至胃痛等。因此男人千萬不要因圖一時之涼快而把自己的身體健康搭進去。

　　男人如何睡覺才健康

　　1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

　　2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。

　　3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。

　　4、睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

　　5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

　　6、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

　　7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

　　8、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。