健康減肥午餐食譜大全及做法

　　現在因為上班的原因，所以我們很多人的午餐都是在單位解決的，但是如果想要瘦身的人就會感動苦惱了，因為總是單位吃飯，減肥就是一個不容易的事情了，但是其實只要我們選對食物我們就能健康的減肥的。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　詳解：

　　推薦午餐食譜—：鰻魚飯套餐

　　1、米飯75克

　　2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

　　3、炒菠菜：100克，色拉油10克

　　4、飯後茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克

　　能量：646千卡

　　蛋白質：28克

　　推薦午餐食譜二：三明治套餐

　　1、三明治麵包1個：麵包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

　　2、玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許

　　3、飯後茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

　　能量：632千卡

　　推薦午餐食譜三：菜湯麵套餐

　　1、香菇菜心湯麵：100克，香菇50克，青菜100克

　　2、魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒幹5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克

　　3、飯後茶點：蘋果100克

　　能量：697千卡

　　蛋白質：26克

　　推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯套餐

　　1、大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

　　2、炒豆苗：100克，色拉油：10克

　　3、飯後茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克

　　能量：675千卡

　　蛋白質：30克