小孩午餐食譜大全及做法
小孩午餐吃什麼好呢,很多媽媽都想知道,下面小編給你整理了孩午餐食譜大全及做法,一起來了解吧!
詳解:
一、鯽魚湯
午餐特色:對寶寶來說,魚肉的營養價值很高,而鯽魚肉質細嫩、肉味甜美,含大量的鐵、鈣、磷等礦物質,其營養成分也很豐富,含蛋白質、脂肪、維生素A、B族維生素等。喝湯吃魚肉,這樣的營養午餐,保證寶寶很喜歡。
原料:1條鮮鯽魚,30g豬肉;
配料:生薑、香菜、料酒、醋、白糖、蔥、味精各適量。
製作:
1. 將鯽魚刮鱗去鰓,取出內臟並洗淨。然後在鯽魚的身體兩側切十字花刀,然後將魚放入沸水鍋中過水,然後撈出瀝乾待用。
2. 豬肉洗淨切成肉丁待用;
3. 蔥、姜、香菜等配料洗淨切碎待用;
4. 在湯鍋中放入已經準備好鯽魚、肉丁,並加適量水,放入鹽、料酒、醋、白糖、蔥絲、薑片,蓋上鍋蓋,將鍋置於火上,燒開後撇去浮沫,改用小火燉30分鐘,加味精、香菜末即成。
二、蘑菇燉豆腐
午餐特色:蘑菇有極高的營養價值,且味道鮮美,在飲食上有“一葷一素一菇”的搭配口訣。而豆腐則味甘性涼,具有寬中和脾、生津潤燥、清熱解毒的功效。此菜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鋅、銅等營養成分。此菜作為寶寶午餐不僅能滿足寶寶的胃口,還足夠營養健康,更重要的是烹製過程也很簡單喲。為寶寶午餐發愁的媽媽們可以嘗試一下!
食材準備:
50g鮮蘑菇,4塊豆腐,10g筍片;
製作步驟:
1. 將豆腐切成小塊,放入冷水鍋中,並加少許料酒。然後用旺火煮到豆腐周圍有小洞,取出控淨水。
2. 將炒菜鍋燒熱,將準備好的鮮蘑菇、筍片放入其中,並加入醬油、鹽、高湯或水,稍稍翻炒。然後放入豆腐,用大火燒開,移小火上慢慢燉約20分鐘,再加入香油、味精出鍋,也可勾芡再出鍋。
三、鹹蛋黃蒸肉餅
午餐特色:越細碎的肉營養充分細化,越利於腸胃吸收,如果是在外面買回來的肉餅,媽媽們不免會擔心肉的質量。而由自己買肉剁碎後製成的肉餅就放心不少。鹹蛋黃蒸肉餅,肉汁鮮美,用來拌飯是絕佳的,偶爾作為寶寶午餐也十分美味。不過媽媽網小編提醒各位麻麻,鹹蛋黃不能經常給寶寶吃,偶爾吃吃尚可。
製作步驟:
1. 將準備好的500g鮮豬肉剁碎成肉餡,肉餡一定要手工剁,機器攪碎的根本不是那種口感;
2. 肉餡剁好後記得加入調料攪勻***媽媽記得多攪拌一下,這樣蒸出來的肉餅口感更好***,並醃製半小時;
3.準備一個碗口較大並且有一點深度的碗,並在碗裡抹上食用油,將肉餡放入其中,再加入鹹蛋黃;
4. 大火蒸約半小時,肉汁已經蒸出來流在碗中,就大功告成了。
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