寶寶晚餐的一週食譜安排

　　晚餐是寶寶入睡前的最後一餐主食，要注意的地方很多，應該以易於消化、熱量適中的食物為主，那麼媽媽應該怎樣準備晚餐，寶寶吃飯時才能乖乖配合呢?那麼，下面我們一起了解下寶寶一週晚餐的食譜吧。

　　寶寶一週晚餐的食譜

　　星期一：滷麵

　　食物成分：寶寶面35克、胡蘿蔔15克、豬肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎塊10克;睡前喝牛奶250毫升

　　星期二：小米棗粥+海帶炒肉

　　食物成分：小米45克、棗泥10克;海帶20克、瘦豬肉45克;睡前喝牛奶250毫升

　　星期三：黑米粥+饅頭+豌豆苗炒豬肝+芸豆燉土豆

　　食物成分：粳米40克、黑米10克;饅頭1個;豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，鹽適量;豬瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克

　　星期四：軟米飯+黃瓜木耳豆腐湯

　　食物成分：大米20克、小米20克、瘦豬肉5克、胡蘿蔔5克;瓜15克、木耳10克、豆腐10克;睡前喝牛奶250毫升

　　星期五：小米黑米香米粥+紅燒鯉魚

　　食物成分：小米20克、黑米5克、香米20克;鯉魚50克;睡前喝牛奶250毫升

　　星期六：米飯+豬肝炒黃瓜+胡蘿蔔蛋湯

　　食物成分：大米25克、瘦豬肉5克、小米10克、胡蘿蔔5克;豬肝25克、黃瓜25克;胡蘿蔔10克、雞蛋少許;睡前喝牛奶250毫升

　　星期日：百合粥+饅頭+番茄豆腐絲

　　食物成分：粳米50克，百合適量;饅頭1個;豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，鹽適量

　　寶寶晚餐的誤區

　　誤區1：晚餐大魚大肉，以給寶寶補充營養

　　解析：晚餐大魚大肉並不意味著就能全面補充營養。過於豐盛的晚餐會讓寶寶攝取的營養物質超出生長髮育所需，再加上晚間活動量較白天少，多餘的熱量在胰島素的作用下會合成脂肪，逐漸使寶寶發胖。

　　誤區2：湯泡飯，寶寶好下嚥

　　解析：很多寶寶不愛吃飯的時候，媽媽會在食物中加點湯水，這樣寶寶就更容易下嚥。但實際上，這是錯誤做法，會導致食物還未被牙齒嚼爛就嚥下去了，這對寶寶的營養吸收是極為不利的。

　　誤區3：晚餐要少量

　　解析：“晚餐要少吃”是媽媽們的普遍觀念，但這種說法是錯誤的。寶寶正處在生長髮育的旺盛時期，不論身體生長還是大腦發育均需大量的營養物質加以補充。所以，寶寶的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。若寶寶的體重已經超重甚至發胖，則應堅持“晚餐吃少”的原則，但這個“少”指的是熱量要少，而不是減少數量。

　　寶寶晚餐的注意事項

　　注意事項1：晚飯要清淡

　　俗話說：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。晚餐的口味應儘量清淡一些，容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜都是不錯的選擇。此外，媽媽儘量不要在晚上給寶寶吃大魚大肉等高蛋白食物。

　　注意事項2：精心選擇食材

　　對於寶寶晚餐，媽媽在食材上的選擇也非常重要。最好挑選一些易於消化、熱量適中的食物，如豆製品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。

　　注意事項3：晚餐時間稍微早一些

　　晚上八九點時才吃晚餐不僅會讓寶寶肚子飢餓，吃得太晚也不利於睡眠，所以媽媽應把晚飯時間提前一點。吃完晚餐後寶寶再活動一會兒，比如做會兒遊戲，以給腸胃充足的消化食物的時間。