冬季小學生一週食譜安排表

　　冬季寒冷，健康的飲食是保持身體健康的前提之一，尤其是還在正身體的小學生。下面小編準備了小學生一週食譜安排表，希望對您有幫助！

　　一

　　星期一早餐食譜：雞蛋掛麵，麵包或牛奶小饅頭***超市有售***，蘋果。

　　星期二早餐食譜：牛奶，饃夾肉，蘋果。

　　星期三早餐食譜：牛奶，全麥麵包片，雞蛋，番茄。

　　星期四早餐食譜：粥***燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等，可根據季節和身體狀況調換***，雞蛋，全麥麵包，番茄。

　　星期五早餐食譜：餛飩、雞蛋，仙女果。

　　星期六早餐食譜：粥，雞蛋，豆沙包，涼拌小菜。

　　星期日早餐食譜：豆漿，包子，涼拌小菜***西芹、花生米、黑木耳、胡蘿蔔、黃瓜、生菜等，可根據實際情況，科學組合***。

　　二

　　星期一早餐食譜：麵包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆乾拌海米、牛奶

　　星期二早餐食譜：蛋糕、醬牛肉、胡蘿蔔炒青豆、生西紅柿一個、牛奶

　　星期三早餐食譜：發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶

　　星期四早餐食譜：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶

　　星期五早餐食譜：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶

　　星期六早餐食譜：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿蔔、牛奶

　　星期日早餐食譜：麵包、果醬、火腿腸、牛奶

　　三

　　星期一早餐食譜：肉絲湯麵、發糕、黃豆芽炒雪裡紅

　　星期二早餐食譜：饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯

　　星期三早餐食譜：海鮮麵條***牡蠣肉、蚶肉***、肝泥花捲、蝦皮豆腐乾拌黃瓜丁

　　星期四早餐食譜：花捲、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果

　　星期五早餐食譜：饅頭、荷包蛋、香乾炒芹菜、紫菜蝦皮湯

　　星期六早餐食譜：麻醬花捲、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

　　星期日早餐食譜：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子

　　四

　　星期一早餐食譜：牛奶3瓶***每瓶227毫升***加穀物90克，麵包夾草莓醬乳酪***麵包200克，草莓醬50克，乳酪3片30克***

　　星期三早餐食譜：牛奶3瓶，花捲3只***每隻50克***，蛋糕3只***每隻25克***，梨1只***150克***

　　星期三早餐食譜：酸奶3瓶***600克***，蛋餅3只***每隻含雞蛋25克、小麥粉75克***，大蘋果1只***150克***

　　星期四早餐食譜：牛奶3瓶***每瓶227毫升***加穀物90克，肉包子3只***每隻50克***，香蕉3根***300克***

　　星期五早餐食譜：牛奶3瓶，三明治麵包3只***每隻含麵包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克***，煎餅3只***每隻50克***，桔子3只***150克***

　　星期六早餐食譜：大米粥***粳米100克***，煎蛋3只***120克***，燒賣3只***75克***，菜包3只***150克***，酸奶3瓶***600克***

　　星期日早餐食譜：牛奶3瓶***每瓶227毫升***加穀物90克，火腿腸75克，早餐麵包3只***每隻50克***，香蕉3根***300克***