美容養顏減肥的一週食譜

  食療使用的都是我們日常生活中常見的食物,我們在日常用餐中便可達到調理的目,方便及時,適合現代人快節奏的生活。

  

  週一食譜

  早:咖啡、蘋果、白開水

  午:米飯***一小碗***炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯

  晚:煮蝦***數只***,osli m20植物,燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

  週二食譜

  早:麥片粥***一小碗***、麵包***一片***葡萄

  午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋***1個***,蔬菜沙拉

  晚:綠豆粥***一小碗***饅頭***一個***,生拌茄泥,生黃瓜一根

  週三食譜

  早:烏龍茶、彌猴桃

  午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

  晚:牛肉、涼拌海帶絲。

  週四食譜

  早:大米粥***一小碗***、全麥麵包***一片***、橙子一個

  午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

  晚:玉米粥***一小碗***、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根

  週五食譜

  早:咖啡、蘋果

  午:米飯***一小碗***、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

  晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

  週六食譜

  早:麥片粥***一小碗***橙子

  午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

  晚:白薯粥***一小碗***,涼拌菠菜、餅***一兩***

  週日食譜

  早:綠茶、蘋果

  午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋***1個***、西紅柿湯

  晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭***1兩***、生黃瓜一根

  減肥原理:這份食譜可不得了,當然是——依據國際上流行的“分食麗”***蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法***及有利於人體健康、年輕的核酸飲食麗而設計的。