成年人睡覺腿抽筋的原因

  很多人晚上睡覺時會出現腿抽筋的現象,這是怎麼回事呢?難道是在長個嗎?對於成年人來說,腿抽筋當然不是長個導致的,而是其他原因引起的。下面是小編精心為你整理的,一起來看看。

  

  缺鈣

  缺鈣是腿抽筋最常見的原因。兒童生長髮育較快,如果體內鈣質不足,無法滿足骨骼的生長,就會出現缺鈣的現象。此外,老年人、絕經後的女性、節食減肥的人群等,一旦鈣的吸收或攝入不足,也會導致腿抽筋。

  不良的睡眠姿勢

  長時間仰臥、俯臥或被子壓在腳面等睡姿,會使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆的狀態,容易引起肌肉被動攣縮,也就是腿抽筋。所以,睡覺時要保持良好的睡姿。

  寒冷的睡眠環境

  如果夜間的睡眠環境過於寒冷,比如室溫較低、被子過薄、睡覺時腿腳外露等,腿部受到寒冷的刺激,就會引起小腿抽筋。

  疾病因素

  在患有某些疾病時,也會導致經常腿抽筋,比如外周神經病、糖尿病、尿毒症、甲狀腺疾病、低鈣、低鎂、低鉀等。要想緩解這一原因導致的腿抽筋,就要做好相關疾病的治療。

  成年人睡覺腿抽筋的治療

  預防腿腳抽筋,平時應注意以下幾點:

  ①驅寒保暖。

  ②注意睡眠姿勢。

  ⑧走路或運動時間不可過長。

  ④適當參加體育鍛煉

  ⑤必要時補充一些維生素E。

  ⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。