成人睡覺時抽搐的原因

　　睡覺時身體抽動的現象當然在生活中很常見，但是往往容易會引起人們的忽視，下面是小編精心為你整理的，一起來看看。

　　偶爾發生抽動或抖動是夜間睡眠時，隨同著“快速動眼期”睡眠發生的一種正常現象。“快速動眼期”是人在做夢的時間，這個時段在整個睡眠中只佔總共大約1小時的時間，這段時間裡，人腦還沒有完全進入覺醒狀態，小腦的無意識命令有時會不受約束的被執行，表現為短時間的無意識運動，就是所指的睡覺時候的抽動。

　　可能是因為身體不適，心情煩躁等原因引起的。人的精神壓力大，潛意識還存在著，身體就會忽然抽動。

　　成人睡覺時抽搐的預防

　　1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

　　2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。

　　3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質***如鈣、鎂***和電解質***如鉀、鈉***。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

　　4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

　　5.運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

　　6.運動前做充足的準備運動和伸展操。

　　7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。

　　8.以放鬆的心情從事運動或工作。

　　9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

　　10.不做過度的練習。

　　11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。