蜜紅豆水晶粽子怎麼做

  很多人都知道經常吃糯米對我們的身體是有好處的,但是你知道嗎?糯米不僅營養豐富,還有一定的藥理價值。下面是小編為大家精心挑選的蜜紅豆水晶粽子的做法,希望對大家有所幫助。

  蜜紅豆水晶粽子的做法

  蜜紅豆水晶粽子的材料準備

  蜜紅豆水晶粽子的步驟

  1.幹粽葉提前浸泡備好

  2.備好適量蜜紅豆

  3.西米分三次用少量的水***剛好淹沒就行***

  4.放入細砂糖,淡味植物油拌勻,略微浸泡2分鐘,膨脹後立即開始包。

  5.粽葉捲成漏斗狀

  6.先裝入少量西米,可以用一根筷子搗一搗,讓西米填滿尖角。也可以直接用手指壓實。

  7.填入蜜紅豆

  8.再蓋上一層綠西米,用勺子壓實***西米不要放的太滿,要將每個角裹好***

  9.用手指按壓粽葉邊,將上面的粽葉折下來蓋住米料。將兩邊折角,用手指按緊兩邊的粽葉,長出的粽葉反折到邊上,用棉線綁紮好。

  10.包好的粽子放入鍋中,大火煮開後轉中火煮20分鐘,

  11.再泡10分鐘即可。

  略微晾涼後,剝開粽葉,開始享受美味。

  減肥期間該怎麼吃粽子

  粽子的食用量

  每天最多吃一個粽子。因為粽子的熱量高又不易於消化。無論是為了減肥還是健康,粽子都不能吃的太多,每天吃一個就可以了。

  食用粽子的最佳時間

  粽子含有大量的碳水化合物,所以晚餐和夜宵一定不能食用。可以在早餐和午餐適量的食用。另外每天不易發胖的時間段,下午3點左右也是可以食用的。

  吃粽子的時候一定要搭配蔬菜。

  不是減肥連端午節的粽子都不能吃了,但是要注意營養搭配,也要控制食用量。減肥的時候生活也要多姿多彩。加油。