九個肩周炎鍛鍊法

　　現代中醫臨床總結古人經驗並結合實證研究，認為肩周炎之發病與氣血不足，外感風寒溼及閃挫勞傷有關，傷及肩周筋脈，致使氣血不通而痛，遂生骨痺。因此，一旦出現肩周炎要及早治療，並在生活中多加鍛鍊。以下是，希望對大家有用。

　　1:彎腰晃肩法

　　彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。

　　2:爬牆運動

　　面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢儘量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反覆數次。

　　3:體後拉手

　　雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行。

　　4:外旋鍛鍊

　　背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，儘量使拳背碰到牆壁，反覆數次。

　　5:雙肩內收外展運動

　　雙手在頸後部交叉，肩關節儘量內收及外展，反覆數次。

　　6:甩手鍛鍊

　　患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反覆進行。

　　7:扶持牽拉

　　患者雙手扶持固定物體***如床沿、桌邊***做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。

　　8:後伸下蹲

　　患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

　　9.彎腰畫圈

　　轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

　　肩周炎食療藥膳

　　以下介紹幾則成功治療“肩周炎”的食療藥膳：

　　1.取追骨風30克，酒60克。追骨風入酒內浸泡5日。分數次內服。

　　2.用老生薑1000克，蔥子500克，甜酒250克。將二味藥搗爛後，炒熱，敷痛處。

　　3.取生薑500克，大蔥根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生薑和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然後將四味混在一起攪勻，置於鐵鍋中用文火炒熱，加白酒攪和，再裝入紗布袋中，敷於患處。溫度以能耐受為度，上蓋毛巾，再蓋上棉被，使之發汗。第二天藥袋用鍋炒熱繼續用，不必換藥，此藥袋可加酒。每晚1次，堅持治療，定有療效。連服1個月見效，一般需服81天。