最熱的頸椎辦公室保健操視訊

  辦公族很多會有頸椎病問題的存在,那麼要如何緩解這個問題呢?現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程  緩解疲勞的保健操

  1、左手握拳,右手緊握左手腕,用力向外推,然後反過來做***注意雙手心均向下***。

  2、十指指尖相互擠壓。

  3、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。

  4、雙手用力緊握拳頭。

  5、雙手手指相互勾住,向兩邊拉五秒鐘。

  6、咬緊牙關不放鬆。

  7、張大嘴默喊五秒鐘。

  8、雙手握拳,托住下巴,下巴用力往下壓。

  9、雙脣緊閉,咬緊嘴脣。

  10、右手托住臉部,臉部用力向右手上靠,然後換左手重複。

  11、背靠座椅,兩手十指交叉,托住右腦用力往前推身子和腦袋用力往右頂。換位重複。

  12、雙手抱住頭部上方,頭使勁往前用力,雙手向後用力。