辦公室保健操免費視訊
白領整體都待在電腦前是最容易長胖的人群,也是減肥瘦身的生力軍,為了擁有更好的身材還是趕緊跟著小編一起來看下白領瘦身方法吧。
保健操的招式1.舉臂轉身:做操前,先自然 站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。動作時先舉右臂,手掌向下 ,抬頭目視手心,身體慢慢轉向左側,停留片刻。在轉身時,要注意腳跟轉動45度,身 體重心向前傾,然後身體再轉向右後側,旋轉時要慢慢吸氣,迴轉時慢慢呼氣,整個動 作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時,要儘量轉到不能轉為止,停留片刻,回到自然式後 ,再換左臂。而換左臂時,放下的手要沿耳根慢慢壓下,換好手臂後同樣再做,來回反 復做兩次。
2.前俯後仰:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜儘量緊貼前胸,停留片刻後,再上下反覆做四次。動作要旨是:舒展、輕鬆、緩慢,以不感到難受為宜。
最近訪問
- 辦公室保健操免費視訊
- 探析移動互聯技術在油田開發中的應用論文
- 五行屬水屬金的名字該怎麼起
- 我即將離開
- 法國藝術留學的申請條件有哪些
- 試用期的自我評價表現怎麼寫
- 交通安全黑板報材料
- 書法學習心得體會
- 產婦腳氣的治療方法
- 清晨正能量勵志問候語
- 致拆遷戶的一封公開信
- 中國最出名的山有哪幾座
- 淺談如何提高漢語言文學的教學質量
- 初三中考升學黑板報
- 教師外出學習心得體會個人模板
- 八字過硬化解方法是什麼
- 古代傷感唯美意境詩句
- 保持微笑的英文是什麼
- 高一階段如何學習生物學科
- 河南公務員定義判斷精選題含答案解析
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字