怎麼做才能減肥成功了

　　也許你天天上班沒有太多的時間出外運動，但是這些根本就不能成為可以不運動的藉口，要知道有很多小動作都能夠成功減肥的哦。小編今天就來分享一些有效的減肥方法。

　　可以成功減肥方法之嚴守紀律

　　保持苗條的要訣之一，就是習慣吃對的東西。

　　每個人都一定會吃早餐，可能是水果、優格或炒蛋白。午餐是蔬菜湯或色彩繽紛的沙拉或無新增物的杏仁。細節可能有變化，像沙拉里有時放鮪魚，有時放雞胸肉，多年始終如一。

　　可以成功減肥方法之深諳外食訣竅

　　別讓自己在很餓的狀況下進入一家餐廳，吃晚餐前，不妨先吃顆蘋果或一根香蕉。直接跳過澱粉類太多的碳水化合物料理，那隻會增加體重，卻沒營養。請一起用餐的同好一起share幾道小餐點當主食。這樣可一次吃很多不同東西，也不會太撐。如果遇上分量足以餵飽一桌人的餐點，就慢慢吃且只吃一半，然後告訴自己，如果剩下的不吃，就可犒賞自己，吃幾口甜點。

　　可以成功減肥方法之絕不會漏掉慢跑

　　時尚人最熱衷的運動，應該還是慢跑。跑步不但可維持苗條身材，且到處都可以跑。長途飛行後，慢跑可讓你恢復活力，在不同時區重新設定生理時鐘。運動和食物一樣，需要貫徹的恆心。

　　可以成功減肥方法之謝絕機上餐點

　　儘量訂隔日到達的夜間班機。這樣，上機後就可只吃顆退黑激素，然後直接睡覺。到達機場前，可先到餐廳訂一份嫩雞三明治，在機上只喝檸檬水。先買一大袋的水果乾和一顆蘋果取代機上餐點。

　　可以成功減肥方法之分辨吃點心和大吃特吃兩者差異

　　最好的妙方就是絕對不要讓自己肚子餓。可在皮包、辦公室抽屜、行李箱放點杏仁和杏桃營養棒，只要肚子有點餓就吃一點，且每次只吃一半。身體需要一點時間，才會注意到自己已經吃飽，即使是吃點心，也得慢慢吃。如果想吃點心，可吃水果。

　　可以成功減肥方法之精通跑趴哲學

　　要避免派對中小點誘惑，最好的方法就是讓雙手沒空。不妨一手拿著包包，另一手拿杯飲料。慢慢喝酒並穿插兩杯礦泉水，避免下肚的卡路里太超過。喝點氣泡水，因水裡的碳酸讓人有飽足感。最好的辦法還是懂得委婉拒絕，如果有人請你吃東西，你可說，「我剛剛才吃過，謝謝你。」

　　可以成功減肥方法之無論如何都要運動

　　之所以穿甚麼衣服都那麼好看，是因為平常身上的衣服都很簡單：彈性衣物、運動用bra和球鞋。也就是說，她們常運動，且不會花力氣做那些沒有用的運動。

　　可以成功減肥方法之還是要吃甜食

　　即使只吃一點點，還是要確定吃下去的是美味可口，值回票價。千萬別選低卡替代品。