怎麼做才能減肥最快

　　很多妹子都想要快速瘦下來??小編告訴你快速的減肥方法，快試試吧。

　　 補充維生素

　　“補充維生素”不僅可以令你保持健康，還可以幫助你減肥哦!實驗證明，充足的維生素可以減少人們對食物的渴望程度，所以這個夏天一定不要客氣，趕緊把橙子、西瓜、蘋果、獼猴桃等等富含維生素的水果都“收入囊中”吧!

　　 主動坐到不方便夾菜的位置

　　和朋友同事外出吃飯，很容易就胃口大開吃得過撐，不只對保持體形無益，還會給腸胃帶來不適的感覺，但是其實只要在選座位時動一下“小心思”就能很好地避免這個問題。入座的時候，你可以“大方”地選擇靠邊的位置，夾取食物不方便，自然你吃得就會少一些啦。

　　 適當獎勵自己

　　如果你準備通過控制飲食來減肥，那麼對自己“仁慈”一點，在堅持一段時間之後就給自己“放放假”，適當用自己垂涎的巧克力或蛋糕獎勵一下自己，可能收到的效果會比苛刻要求還要好些哦。對自己過於嚴苛，可能會導致你在遇到減肥瓶頸時完全崩潰，放棄減肥並且報復性地大吃大喝。

　　 少看電視

　　少看電視也可以減肥?是不是有些不可思議呢，然而實驗的結果確實如此。這是因為人們總是在電視或電腦前面長坐不起，就連新陳代謝都會變慢呢，如果減少上網或看電視的時間，你就會走來走去、做家務或者外出活動，卡路里的消耗量也就大大提高啦。

　　 選擇天然零食

　　想要瘦下來的你不是不可以吃零食，而是一定要選擇健康天然的零食。未經過加工的零食其實對你的身體更有幫助，因為你需要更多的時間和能量來消化它們，飽足感也會持續更長時間。你可以用粗糧代替白米飯，用蘋果代替果汁，還是吃同樣分量的食物，卻能給你帶來驚人的轉變。

　　 讓餐具“縮水”

　　當你進餐時，選擇大碗大勺會讓你在不知不覺間吃進更多的食物，在吃自助餐時尤為如此。所以想要減肥的你，不妨主動讓餐具“縮水”，把家裡的“巨無霸”都換成精美小巧的碗碟，在外出就餐時也主動選擇小一點的容器，你就不必強自忍耐，而是很自然地就會少吃一些東西啦。

　　 保持臥室的涼爽

　　可能有的童鞋會以為，夏天呆在炎熱的臥室裡揮汗如雨似乎更利於減肥，但其實那樣的流汗僅僅只會讓你的身體白白丟失水分而已。儘可能把你的臥室弄得涼爽一些，反而更有利於你減肥，因為你的身體會為了取暖而燃燒脂肪、令體溫升高。

　　 適當喝紅酒

　　紅酒本身熱量是比較高的，那為什麼又有人說紅酒可以減肥呢?這可能是因為每天喝適量的紅酒可以令人感到舒適和放鬆，進而減少“情緒性飲食”。喝紅酒除了能幫你維持體型之外，還可以延緩衰老、留住肌膚光彩哦~

　　　步行

　　步行是很好的熱身活動，可以活動筋骨鬆弛肌肉，步行十分鐘，你可以暫停一下做一些擴胸運動、甩手運動等，然後再繼續步行10分鐘後運動下，可以很好的鍛鍊到你的全身，對接下來的運動也很有輔助作用。

　　 俯臥撐

　　當你步行時，假如看到一張長凳，你可以將它作為輔助進行俯臥撐。首先，將你的手放在板凳上，然後腳向後退幾步，儘量將身體平直。然後進行俯臥撐動作，這樣需要的力氣不會太大，適合女性進行運動,可以鍛鍊全身，堅持做10分鐘，全身脂肪就會進行大燃燒。

　　 踩動作

　　當你在公園步行時，公園裡的石凳是你減肥運動的很好輔助工具。你可以將你的左腳踩在石凳上，雙手自然垂下，身體挺直，然後左腳用力踩類似要上樓梯的狀態，右腿不要碰到石凳，等到左腿站直了，再慢慢退下來，回到原來的姿勢。堅持10次後，再換右腿進行。

　　 體撐運動

　　首先，你坐在板凳的邊緣，然後將你的雙手放在身體的兩側按住板凳以便支撐你的身體。接著將你的雙腿90度屈膝，臀部離開板凳，用腿和手支撐著身體，身體要挺直，手部要靠彎曲、挺直兩個動作促使身體進行運動。堅持做50下以上，全身脂肪就會得到快速燃燒。

　　 爬梯運動

　　這個運動在自己家的樓梯就可以做到了，首先按照圖片的站法，兩腳分別站在相隔一個階梯的階梯上，雙手互相緊握舉在胸前，然後右腳邁上來，左腳又邁上去兩個階梯，以這樣的距離進行側身爬樓梯。等到左腿爬得累了，可以換右腿作為上方，進行爬梯運動。

　　 側撐運動

　　首先，身子側站在石凳旁邊，大概有兩步的距離，然後用左手按住石凳邊，兩腿朝石凳的反方向移動，直到身體挺直為止。雙手伸直成平行線，保持姿勢10秒，然後換右手支撐，交替重複動作直到手臂酸了為止。