冬天怎樣做才能減肥

　　冬天減肥是很需要堅持的，在冬天我們怎麼做才能夠減肥成功?這個問題由小編來為您解答!

　　適合冬天減肥吃的食物

　　冬天吃什麼減肥1：蘿蔔

　　白蘿蔔和胡蘿蔔都是減肥食物之一，尤其是白蘿蔔，其本身所含的熱量很低，而且含有一種能夠促進脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可以減少脂肪的皮下聚集。冬季喝一碗白蘿蔔鯽魚湯，熱量不會很高，而且還具有養生作用哦。

　　冬天吃什麼減肥2：韭菜

　　韭菜所含的纖維素十分豐富，因此具有促進腸道蠕動，從而讓大便順暢的作用。建議平常適量攝入韭菜，幫助排出腸內過多的營養成分以及代謝廢物，這樣對減肥和清潔腸道更加有力。

　　冬天吃什麼減肥3：咖啡

　　有些人習慣每天用一大杯咖啡來喚醒自己，如果你有這樣的習慣，那下面這個訊息你可就要認真。咖啡本身是零卡路里的，但並不是每個人都喜歡不加糖不加奶的苦咖啡。咖啡的熱量取決於它所新增的調味品以及咖啡的分量，為了減肥，最好是喝無糖的黑咖啡。

　　冬天吃什麼減肥4：湯

　　很多湯都是營養豐富、健康美味的，同時還能讓人產生明顯的飽腹感，是備受推薦的減肥食品之一。但是要注意的是，西式濃湯往往用奶油或者牛奶作為原料，一小碗就含有大量熱量了，因此喜歡吃西餐的MM要注意哦。

　　冬天吃什麼減肥5：豬肉

　　豬肉的減肥價值在於它的出處以及烹飪方法。一塊腰部嫩肉加上低熱量的醬料來烹飪，豬肉就可以是既美味可口，有低脂肪低熱量的減肥食品。當然，大多跟豬肉相關的菜式還是會跟肥膩沾上邊，這就要看你怎麼選擇了。

　　冬天減肥粥瘦身小妙招

　　減肥粥有哪些：減肥菜粥

　　材料：燕麥片、蘿蔔、生菜、蘑菇、牛奶

　　製作步驟：

　　1、蔬菜切成適當大小;鍋裡放水，等水半開的時候放蔬菜。

　　2、水全開時放燕麥，待燕麥熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮開，那樣不好。

　　點評：這個“菜粥”最大的好處是因為用少量的燕麥就可以煮得稠稠的，混合著生菜、蘑菇、蘿蔔，口感層次會很豐富喔，親們一定會喜歡的!

　　減肥粥有哪些：紅豆山藥西米粥

　　材料：紅豆、山藥、西米

　　製作步驟：

　　1、紅豆洗淨，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個小時，至紅豆軟爛;

　　2、山藥洗淨，削皮，切成半圓小片;

　　3、西米用清水泡上一會兒，然後加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩;

　　4、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之後轉文火，過幾分鐘之後加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關火，用濾網將煮好的西米撈出，淋在粥鍋裡，盛碗即可食用。

　　點評：山藥高營養、低熱量，可幫助人體降血糖，預防脂肪沉積，是一種理想的減肥食物，而且它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔!

　　減肥粥有哪些：蜂蜜消暑減肥粥

　　材料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水

　　製作步驟：

　　1、把米浸泡至發漲，瀝乾;

　　2、加水，大火煮制粥大開，改中火;

　　3、熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺攪拌;

　　4、快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋。

　　點評：蜂蜜的解毒解便祕的功效為人所津津樂道，枸杞則滋肝補腎又明目，這粥除了可以減肥還是一款養生粥品，最適合炎炎夏日消暑了。

　　減肥粥有哪些：蔬菜玉米麥片粥

　　材料：棒渣50克，大米30克，玉米麵20克，燕麥片30克，清水***適量，玉米粒少許，豌豆粒少許，胡蘿蔔粒少許，土豆丁少許，西蘭花少許

　　製作步驟：

　　1、先準備煮粥的材料，這裡有燕麥片，棒渣，大米和玉米麵。

　　2、棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

　　3、取小鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

　　4、把小鍋放置火上大火煮滾。

　　5、煮滾後倒入玉米麵，玉米麵下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬製。

　　6、在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用。

　　7、粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。

　　8、喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，塗上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

　　點評：蔬菜含有豐富的纖維素，能增加飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便祕的減肥食物。粗纖維的玉米和麥片還能幫助清腸潤道呢!

　　冬季減肥應該注意些什麼

　　冬季減肥注意事項一：運用冬季減肥方法切記堅持

　　減肥是我們女性亙古不變的追求，但是，似乎成功的人並不多， 就算有成功的，也是在肥瘦之間不斷徘徊，這是什麼原因呢?最根本 的原因就是我們不能做到堅持，很多美女發現，自己剛開始減肥的 時候，還真的能夠瘦下來一些重量，但是，後來不知道怎麼回事， 就瘦不了了，這是什麼原因呢?這是因為我們沒有做到堅持，當自己 稍稍鬆懈的時候，體重就會反彈，但是自己沒有認識到自己的鬆懈， 卻還是不斷懷疑自己的減肥方法，於是，堅持就在不斷的懷疑中逐 漸的擱淺下來。

　　冬季減肥注意事項二：不管用哪種冬季減肥方法，都需“細水長流”

　　常常有女孩子對我說，我多希望自己睡一覺起來身上就沒有了 那些贅肉，其實我想對大多數女性來說，想要一夜之間一蹴而就的 想法不再少數，可是，生活畢竟不是神話，而贅肉也是活生生的長 在我們的身體上，所以，還是要堅持減肥，溪水長流，尤其是在這 個寒冷的季節，人們難以抵禦美食的誘惑，火鍋成了我們的最愛， 而貼在房間的減肥計劃書，卻也找不到了蹤影，並且因為大棉襖的 修正，減肥計劃早早就破產了，其實，冬天雖然寒冷，但是卻是一 個很好的減肥世紀，只要我們能夠堅持，細水長流，我們就能夠擁 有理想的黃金身材。

　　冬季減肥注意事項三、中藥減肥是最有效的冬季減肥方法

　　這裡的中藥可不是讓你服用苦澀的中藥，而是指的一種特殊的 中藥減肥方法：中藥減肥茶!中藥減肥茶的出現，也宣告著我國的國 粹中醫，在沉澱了千年之後，再一次登上了大雅之堂。這裡要說的 中藥減肥茶是我國一位非常有名的民間老中醫流傳下來的方子，差 一點失傳，幸虧老中醫的孫女把這個方子保留下來。中藥減肥茶的 主要成分為玫瑰、檸檬、荷葉、決明子、山渣、貢菊、薄荷、大黃 等成分，並且伴有荷葉香醇味道，成為現在都市白領減肥的首選。