六師二附小體育熱身操視訊

　　上海市第六師範第二附屬小學，坐落於浦東大道民生路口，創建於1989 年， 是一所隨著浦東開放而成長起來的新校。 學校屬公立學校事業單位。 2004 年 9月，新區對基層學校進行形態佈局調整，七號橋小學與六師二附小合而為一。下面是小編為你帶來的六師二附小體育熱身操的視訊，一起來看一看吧。

　　1、首先圍繞跑道慢跑，慢跑的同時可以有節奏的活動手臂。慢跑既可以起到熱身作用，又可以活動全身關節，避免在比賽時因激烈對抗意外拉傷。

　　2、圍繞跑道慢跑兩圈後回到場地，可以原地起跳幾次，活動一下腿部關節，同時可以提高腿部力量，畢竟足球是用腳踢的。

　　3、後腿直立，前腿抬高向外側伸展，反覆做此動作，活動大腿關節並提高身體柔韌性。

　　4、兩腿前後站立，前方的膝蓋彎曲，後方的腿向後伸直，身體的重心儘量下坐，從而提高膝關節和踝關節的柔韌性。

　　5、有球練習，在比賽前需嘗試一下帶球盤帶，打門，讓身體充分活動起來，這樣才能更好的應付接下來的激烈對抗。