六師二附小體育熱身操視訊
上海市第六師範第二附屬小學,坐落於浦東大道民生路口,創建於1989 年, 是一所隨著浦東開放而成長起來的新校。 學校屬公立學校事業單位。 2004 年 9月,新區對基層學校進行形態佈局調整,七號橋小學與六師二附小合而為一。下面是小編為你帶來的六師二附小體育熱身操的視訊,一起來看一看吧。
六師二附小體育熱身操的視訊教程 熱身運動的方式1、首先圍繞跑道慢跑,慢跑的同時可以有節奏的活動手臂。慢跑既可以起到熱身作用,又可以活動全身關節,避免在比賽時因激烈對抗意外拉傷。
2、圍繞跑道慢跑兩圈後回到場地,可以原地起跳幾次,活動一下腿部關節,同時可以提高腿部力量,畢竟足球是用腳踢的。
3、後腿直立,前腿抬高向外側伸展,反覆做此動作,活動大腿關節並提高身體柔韌性。
4、兩腿前後站立,前方的膝蓋彎曲,後方的腿向後伸直,身體的重心儘量下坐,從而提高膝關節和踝關節的柔韌性。
5、有球練習,在比賽前需嘗試一下帶球盤帶,打門,讓身體充分活動起來,這樣才能更好的應付接下來的激烈對抗。
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