運動前你熱身了嗎?一個優秀的運動員，體溫調節系統的反應效率較佳，因此這些人需要較長、較激烈的熱身運動份量，才能達到熱身的效果。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。
第一項應該是頸部運動，包括前後左右及頭繞環
第二是振臂運動，而不是震背,主要活動肩關節
第三是擴胸運動
第四是體側運動
第五是體轉運動
第六是踢腿運動
第七是腹背運動***全身運動******弓步壓腿，僕步壓腿即側壓腿***
第八是跳躍運動
第九是整理運動***活動腰關節，膝關節，手腕腳腕 ***