男士爵士舞基本功

　　跳舞要釋放的不但是情感，更重要就是自己的意識與意境!不。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　很多人在剛開始接觸爵士舞的時候都會認為這是為女生而出現的舞蹈，男生不適合跳。如果是這樣想就大錯特錯了!

　　爵士舞有很多種風格，其中“Sexy Jazz”比較適合女生跳，看名字就能想到是一種能夠體現女孩性感、嫵媚的舞蹈風格。不過男生也可以跳得很好，能體現男生對於感情的細膩，並且肢體上的變化能夠完全釋放自己、忘我的去完成。那一刻他能夠完全的進入音樂的節奏，進入爵士舞給人帶來最大魅力的世界中。

　　女人的性感大多由於動作體型上的先天優勢，我覺得女人跳爵士在力量方面是缺乏優勢的，而男人如果真的性感那就是從骨子裡透出的魅惑。爵士舞最大的魅力就是情感與意境、力與美的結合，這足以使人陶醉、使人瘋狂!

　　反觀國外，一般是男人跳爵士舞的很多，很多優秀的爵士舞Dancer都是男性。

　　基本功訓練部位要素：

　　身體：舒展挺立，三點一線，腿略寬於肩

　　頭:前後左右律動.以頸部為基點劃圓律動,上下律動,頸部韌帶練習

　　頭部力量訓練:上下左右,橫側左右

　　肩:上提下拉,單肩前後,雙肩前後律動

　　手臂:夾肩力度訓練,手臂伸展訓練

　　韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸

　　胸:前後左右圓周練習.肩帶胸部圓周練習

　　腰:前後左右壓腰部韌帶,圓周練習

　　臀部:站立前後左右加轉圈練習,馬步蹲式前後左右加轉圈練習,側面前後律動練習：

　　腿:叉腿下蹲練習,背部保持直立,分腿套路練習

　　WAVE:頭胸腰臀***我原創的鑽洞爬樹法***按部就班左右前練習,外加套路練習

　　UP DOWN律動:直立上下,彎腿上下,走部練習

　　基本功訓練基本的要領：

　　1：頭部所有律動一定要做到自己力所能及範圍內的最大幅度。頭部力量訓練一定要徹底把你頭髮全部甩起來，並且定點要乾淨利落，神清氣爽不拖泥帶水

　　2：手臂訓練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態。手指無論什麼狀態下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態，證明你的手指也跟著身體收緊到位了

　　3：韌帶訓練也是我自己一直在提高的環節。很多學生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態身體儘量去貼緊自己的腿，越有痠痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣。回去後可以在床上做韌帶拉伸，對女孩來說都是非常有幫助的。

　　4：胸腰臀大家一定要注意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性!前左後右四個點你是不是都盡力達到最佳了?還是你漏了哪個點，沒做成正圓而是橢圓，連線起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對著鏡子裡的自己反覆推敲和老師溝通的。臀部我非常強調大家的力度，也就是對臀部的控制，做到這點很簡單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助。

　　5：腿部練習包括臀部前後練習的大忌就是兩腿並得太攏韌帶沒開啟，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動作軟棉棉，沒有力度可言

　　6：WAVE我的一套鑽洞法還是比較奏效，最關鍵是第三步腰和臀的轉化，一定要用腰部的力度去帶臀，坐下的時候臀的方向是向下的而不是往右