爵士舞基本功肩部練習

　　大家在學習爵士舞時，需要先了解關於爵士舞的相關知識，並掌握爵士舞的很多技巧，下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　爵士舞基本功肩部1肩部訓練

　　壓肩：身體放鬆，由肩部使力，右邊***肩膀放鬆往上提肩，半拍提肩，然後重拍往下***左邊***也是一樣的半拍起肩，重拍壓肩***注意只是壓肩的練習都是肩膀用力，手臂完全放鬆，而不是用大胳膊用力來完成動作，節奏是一拍一個動作，兩邊都做完兩個後***即4拍***，第五拍開始雙肩的練習都是半拍起肩，半拍往下，重拍往下。

　　肩部放鬆：單一的肩部上下運動，這組動作節奏比較快一點，都是半拍一個動作，雙肩同時做***往上***重拍往下。

　　提肩練習：重拍提肩，節奏也是半拍一個動作。提左肩***提左肩的時候右肩同時往下壓***，提右肩***提右肩的時候左肩同時往下壓，節奏是半拍一個動作，三個一停***即左，右左，停***，反面：***右，左，右，停***重複兩次，就是一個巴拍，停在右肩上。

　　繞肩練習：首先剛才最後動作停在右肩往上的，所以我們先右肩往後繞，往後繞肩要經過肩膀往前，上，後，下的過程來完成。

　　注意發力點在肩窩位置，手臂放鬆肩窩發力。左肩一樣。然後往前繞肩也一樣，經過後，上，前，下，反面一樣，節奏是慢的，2拍一個繞後，反面一樣，4個往後繞直接往前繞。也是2拍一個動作。連續做兩個8拍。

　　加速繞肩：首先右肩：前，後，前三個為一個律動，節奏比較快，***也是半拍一個繞肩***然後停半拍再往前。也是右，左，由***節奏一樣是半拍一個，反面一樣，先是往後：左，右，左，往前：左，右，左，最後一個收腳。

　　爵士舞基本功肩部2肩部加手訓練

　　首先右肩往前繞***兩拍一個動作***然後繞大臂***手伸直***，由後往前繞***注意小臂伸直***然後往後繞肩，繞完肩後就加手，往後繞，也是兩拍一個動作。接著一拍出手，大臂***平的***往後***出小臂***，兩拍直接往前***從後面到前面出手只是小臂動就可以了***。

　　手往前也是180度，同時低頭膝蓋半蹲。然後兩拍起來，同時手經過下面由後往前伸直繞回來***同時頂胯起***節奏是兩拍一個動作，再往後繞大臂***小臂伸直***反面一樣。

　　爵士舞基本功肩部3肩部加手加步伐訓練

　　首先出右腳的同時往前繞雙肩後收回，再出左腳往前繞雙肩後收回，再出右腳繞雙肩後擴胸收右腳，再重複一遍。

　　十字部：首先左腳向2點方向邁一步，右腳向前交叉後，左腳往後退一步，右腳回到原位。

　　抖肩：在走十字部的同時，配合肩膀在後兩拍抖肩。抖肩要注意肩膀不要太緊張，前後抖起來，越碎越好。