爵士舞基本功胯部

　　舞蹈是門藝術，每一個動作都需要經過千錘百煉，舉手投足都有講究，下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　1.訓練

　　單一的向左向右的頂胯：注意身體是向前***除了胯部運動以外其他身體各部位都放鬆***，手自然放鬆往下***稍微往後一點，方便看到左腳的跨部動作***。節奏開始是一拍一個往旁頂跨動作，一個8拍後，連續一個方向做2個動作***即左邊2個，右邊2個***節奏也是一拍一個動作。接下4拍是加快的：半拍一個動作，也是左兩個，右邊兩個。然後全部重複一遍。

　　立圓繞胯：這是一組跨部配合蹲的動作來完成的動作。首先也是一拍一個動作，身體向正面，跨部：左上頂胯，直接半蹲***注意蹲的時候屁股不要往後翹***，平移到右邊，雙腳伸直***回到原位***。連續2次，然後將4點連起來***就是胯部的一個立圓的運動***。節奏是慢的***4拍繞一個立圓***繞兩圈，接著反面一樣。

　　8字胯：首先膝蓋放鬆微微彎曲，腳底下與肩同寬，就是2位站好。順序是：左邊胯向8點頂胯，直接移到6點，左邊胯直接頂右邊胯向2點，轉4點。然後右邊胯直接又回到8點重複動作。就是跨部向4個角走一個躺下的8字。節奏是一拍一個點。慢的繞2個後，加手練習。

　　2.加手訓練

　　首先腳底下2位站好，膝蓋稍微往下蹲，雙手在兩個耳朵旁邊往上伸直，注意肩膀往下押。。節奏是一拍一個動作。前：身體往前含同時胯往前，注意兩個手一直在兩個耳朵旁邊，然後直接往左***身體一樣***注意手的胯一直都在同一個方向，身體要正的不要歪，這個動作就是將右邊的旁腰拉開。然後從旁邊到後面，直接移到右邊。

　　3.加手加步伐訓練

　　首先點左腳尖向左繞胯，再向右邊繞，加轉身繞胯腳步向外劃半圈後坐胯。反面一樣。加上雙手跟腳步划向的方向一樣。注意手，胯，腳都是向同一個方劃。

　　4.爵士舞基本功合樂練習

　　將前面的動作連起來配上音樂走一遍。注意手腳配合協調。