女士不同體質調理方法

　　女性的體質千差萬別，因人而異，想要調理要對症下藥。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　——1、最優體質

　　如果你看起來：體形勻稱健壯，膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，脣色紅潤，精力充沛，性格隨和開朗。自己也覺得：免疫力強，睡眠良好，消化好，二便正常。說明你是平和質。

　　體質分析：這是最好的、也就是健康體質，先天稟賦良好，後天調養得當，在整個人群中只佔5%。我們每個人都要向著這個方向調養，以達到這種體態適中、面色紅潤、精力充沛的狀態。

　　發病傾向：很少患病。

　　調養方式：平衡

　　【飲食】應採取中庸之道，進食量不要過飽、過飢，食物溫度不要過冷、過熱，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少吃過於油膩、辛辣食物。

　　【運動】身體體質好，可選擇一些強度大的運動，比如跑步、打球。

　　——2、氣虛體質

　　如果你看起來：肌肉不健壯，說話聲音小而且不愛說話，底氣弱，內向，情緒不穩定，膽小。自己也覺得：身體容易疲乏，精神不振，易出汗。說明你是氣虛質。

　　體質分析：由於先天體弱或後天飲食不當、睡眠不好等原因，造成身體素質差，平時氣息低弱，器官功能低下。

　　發病傾向：無論冬天或夏天都容易感冒，而且生病後抵抗力弱，病程長。

　　調養方式：補氣

　　【飲食】多吃可以補氣的食物，例如小米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、紅薯、牛肉等，這些食物都有很好的健脾益氣作用。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔。

　　【藥物調理】平時可以適當服用有補氣功效的藥物，在煮粥、煲湯時放一些人蔘、黃芪、黨蔘、茯苓、山藥、靈芝、大棗等。

　　——3、陽虛質

　　如果你看起來：偏胖，肌肉少，面色蒼白，口脣顏色淺，脫髮，經常腹瀉，性格沉靜、內向。自己也覺得：精神不振，怕冷，冬天手足冰涼，睡眠偏多。說明你是陽虛質。

　　體質分析：因為體內缺少陽氣，身體不暖，會表現出一系列虛寒症狀：例如血壓、體溫偏低。

　　發病傾向：容易患上中醫講的寒證，例如出現咳嗽後一定有痰、消化不良後會腹瀉。

　　調養方式：養陽

　　【飲食】補陽的食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調料姜和蔥，最宜蔬菜馬鈴薯，最宜飲料紅茶，這些食物可補養五臟，強壯體質。不要吃寒涼食物，即使在盛夏也要少吃冷飲。

　　【藥物調理】遵照“春夏養陽”的原則，在自然界陽氣旺盛的春夏季節補充身體陽氣，可以在飲食中增加一些補陽的藥物，例如在煲湯的時候加入鹿茸、冬蟲夏草、肉蓯蓉、杜仲、芡實、丁香等。

　　【起居】陽虛質人適應氣候寒暑變化的能力較差，冬天要格外注意腰部、頸肩部、足部保暖。四季要經常晒太陽，尤其是晒後背，背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈彙集處。即使隔著衣服晒，效果都是很明顯的，身體會把吸收到的陽氣運送到全身各處。此外，居住的臥室要朝陽，平時也要多坐在窗邊，接受陽光照射。夏天不要貪涼而門窗大敞，避免在寒涼的室外隨地落座。

　　——4、陰虛質

　　如果你看起來：體形瘦長，面色潮紅，面板偏幹，容易長皺紋，性情急躁，外向好動。自己也覺得：手心腳心容易出汗，經常口乾舌燥，大便乾燥，眼睛乾澀，有時眼花，眩暈耳鳴，睡眠差。說明你是陰虛質。

　　體質分析：因為熬夜、不愛喝水、久坐不動等原因，體內血液迴圈減緩、血流量減小，對各器官的營養供應不足，出現身體燥熱的現象。

　　發病傾向：冬天身體較好，夏天容易生病，多表現為呼吸系統病症。

　　調養方式：滋陰

　　【飲食】多吃甘涼滋潤的食物，例如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等燥熱的食物。

　　【起居】陰虛體質的人比較喜歡冬天，可以根據“秋冬養陰”的原則調養，臥室可以選擇安靜、背陰的房間。中午一定要有午休的時間，即使只有10分鐘，也有很好的效果。晚上不要熬夜，否則會比其他人群更容易損傷身體。

　　——5、痰溼質

　　如果你看起來：形體肥胖，腹部鬆軟，面部面板油脂較多，眼泡微浮，多汗，性格溫和，豁達，善於忍耐。自己也覺得：胸悶，痰多，容易睏倦。說明你是痰溼質。

　　體質分析：這類人喜歡吃肉、甜點、黏食，脾胃消化不了，使得體內的血液流動出現了凝滯，在身體各處形成“痰溼”——類似於西醫的脂肪堆積。

　　發病傾向：易患糖尿病、中風等疾病。

　　調養方式：助消化

　　【飲食】每餐以穀物+蔬菜為主。穀物易消化，可以減輕脾胃負擔;蔬菜促進腸胃蠕動，以形成良性迴圈，培養一副健康的脾胃。此外，可以吃一些健脾幫助消化的食物，例如薏米、生薑、南瓜。少吃肉類及甜、黏、油炸的食物。

　　——6、溼熱質

　　如果你看起來：形體偏胖或乾瘦，面板容易出油，易生痤瘡，性情急躁，易怒。自己也覺得：口苦、口乾，經常心煩，眼睛發紅、發乾，便祕，小便少且顏色深，白帶較多。說明你是溼熱質。

　　體質分析：由於很少晒太陽，同時經常吃肉，或長期飲酒，體內溼氣和燥氣並存，所以在氣溫高或溼度大的夏末秋初季節，容易上火、消化不良。

　　發病傾向：易患痤瘡、肝臟病、膽囊病。

　　調養方式：祛火

　　【飲食】清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等。少食辛溫助熱的食物，戒除菸酒。別喝冷水，水溫至少要達到室溫，冰飲雖能降低身體表面熱度，但在體內會刺激產生更多的火氣。

　　【作息】不要熬夜、過於勞累。

　　【運動】適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等。不過，到了盛夏暑溼較重的季節，要減少戶外活動。

　　——7、瘀血質

　　如果你看起來：比較瘦，面色晦暗，面板偏暗或有色素沉著，眼眶暗黑，性情急躁，心情易煩，健忘。自己也覺得：頭髮易脫落，肌膚幹，有痛經症狀，或經血顏色深，伴有血塊。說明你是瘀血質。

　　體質分析：體內有血液流動緩慢的傾向，或者受寒氣、燥氣影響，在某處經脈、臟腑中已經出現了瘀血阻滯，於是發生了某些部位的功能障礙。

　　發病傾向：易患痛經、中風、胸悶、心臟病。

　　調養方式：活血

　　【飲食】可常吃佛手、黑木耳、桃仁、慈菇、黑豆、藕、栗子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可以每日少量飲用，還可以在飲食中多放一些醋。

　　【自我調理】血液最容易在頭部、四肢這些遠離心臟的位置堆積，可以經常用雙手按摩頭部、面部、腳部，幫助消散瘀血。

　　【精神】血瘀體質的人要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，經脈流通，有利血瘀體質的改善，反之，苦悶、憂鬱則會加重血瘀傾向。

　　——8、氣鬱質

　　如果你看起來：形體偏瘦，神情多煩悶不樂，舌苔比較薄，顏色發白，性格內向，憂鬱脆弱，敏感多疑。自己也覺得：睡眠較差，食慾減退，痰多，大便乾燥，經常腹脹，喉間有異物感，有時乳房脹痛。說明你是氣鬱質。

　　體質分析：這種型別有點類似於西醫所說的“自律神經失調”，長期思慮過多、壓力沉積，造成體內經脈不通、精氣凝滯，反過來又會影響情緒，帶來一系列身心疾病。

　　發病傾向：易患抑鬱症、失眠、咽異感症等神經系統疾病。

　　調養方式：安慰情緒

　　【飲食】最宜吃小麥、茼蒿、海帶、蘿蔔、金橘、山楂等食物，具有行氣、解鬱、消食、醒神的作用。推薦一款飲料：玫瑰四物飲。取玫瑰花、當歸、白芍、川芎、熟地各10克，倒一半熱水後放入茶材，再注滿熱水。這是自古女性專用的第一方，可以疏肝理氣、活血調經。

　　【起居】睡“肝臟覺”。中醫有“人臥血歸於肝”之說，靜臥時血液回到肝臟，有護肝、養肝的功能。經常熬夜的人情緒也會不穩定，保證每晚11點～1點間的睡眠，肝臟在這段時間修復、保養自己，睡眠就是最佳養肝。

　　——9、特稟質

　　體質分析：由於先天遺傳或外界因素造成了這種特殊的體質，包括過敏體質和遺傳體質，在身體和性格上沒有典型的特點。

　　發病傾向：過敏體質容易患花粉或食物過敏，遺傳體質則患有遺傳性疾病。

　　調養方式：增強免疫力

　　沒有特別的調治方法，過敏體質的人儘量避免接觸致敏物質，患有遺傳性疾病的人要防止疾病遺傳。不過，這類體質的人都應該增加身體運動，順應自然界四時變化而起居，以增強免疫力，減少罹患其他疾病。

　　女士增強體質的方法

　　1、平時應該注意自己的飲食，不要挑食，本就體質不好，如果再挑食，那麼身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的各項元素。

　　2、脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜***空心菜***、生蘿蔔等。

　　3、體質差的人要有一個規律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利於身體健康，即便是體質好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質不好的人了。

　　4、規律的作息，每天十點半睡覺，早上七點半起床，中午午休一會。

　　5、吃飯規律，合理搭配，絕對戒辛辣，吃飯8成飽，每天吃水果，身體瘦弱的人千萬不要大魚大肉，小心高血脂，平常5成蔬菜3成海鮮2成肉。

　　6、每天運動半小時，循序漸進。啞鈴，快步走，瑜伽，八段錦，太極拳，週末游泳。

　　7、很重要的一點，控制每天看手機各種電子裝置的頻率和時間。

　　8、遇事不要想太多，心寬，控制情緒脾氣，要多想開心的事。

　　9、現在的人之所以體質差，是由於久坐不運動所致，慢慢的導致身體處於亞健康狀態，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛鍊身體，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。站在椅子後，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續做6次。面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向後彎，堅持5秒還原，重複動作6次。

　　10、現在很多人都會進行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。但慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛。所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和鬆寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。