排卵期吃什麼食物對卵子比較好

　　優質的卵子和優質的精子相結合才會孕育健康聰明的寶寶。提高卵子的質量有方法，有一個好的飲食可以有效地提高卵子質量，下面就讓小編來為大家介紹一下排卵期的食物，希望大家喜歡。

　　排卵期對卵子好的食物

　　一、富鋅食物

　　鋅有助於提高受孕能力，它也有助於提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。

　　我們推薦給準媽媽的含鋅食物有：

　　1.植物性含鋅食物：包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;

　　2.動物性食物有：牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多;

　　3.其他食物：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

　　二、富含抗氧化物質的食物

　　提高卵子的質量主要是要防止卵子被氧化。這與精子活力的保持是一樣的，維生素E有助於提高精子活力也是這個道理。因此準媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質和維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。

　　三、豆漿

　　準媽媽每天喝一杯豆漿可起到調整內分泌的作用，使月經週期保持正常，堅持一個月就能呢個明顯改善心態和身體素質。

　　四、其他食物

　　中國傳統醫學認為，紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤，月經規律，也可提高卵子質量，保持良好孕育能力。

　　保證卵子的活力有利於形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助於生出健康、聰明的寶寶。不正確的飲食會損害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習慣，比如挑食偏食、不規律的三餐等等。

　　排卵期的食譜推薦

　　1.紅糖薑茶

　　將豬肚洗淨，納入蓮子，兩端紮緊，置鍋中燉料，加入食鹽適量及味精即可食用。

　　2. 蛤蜊湯

　　蛤蜊15個、薑片2個、酒2湯匙、鹽、味精。水滾後將蛤蜊、薑片、酒同時放入。

　　3.豆鼓蚵

　　蚵3兩、豆鼓1湯匙、蔥、姜、蒜、九層塔。起油鍋放入蔥、姜、蒜爆香。放入蚵同炒。最後在起鍋前加入九層塔炒拌，關火。

　　4.鹽水蝦

　　斑節蝦16只、鹽、酒、薑片3片、味精少許。水滾之後放入蝦，加鹽、酒及姜。

　　5.黑豆糯米粥

　　黑豆30克、糯米60克。將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。

　　6.花生燉豬腳

　　花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。花生、豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒。

　　排卵期的症狀

　　1、白帶拉絲可知曉排卵日。

　　如果你持續每天量體溫的話，排卵時體溫會上升0.6度以上，並持續著，那可能就是排卵日，在排卵日前二至三天，會有白帶拉絲的情況來預告，這幾天的白帶拉絲有好多特徵，要自己慢慢的觀察。

　　有時候是上廁所的時候發現有長長的一條在下面吊著，有時候在內褲上是一小塊可以用手拿下來的果凍狀的凝膠，有時候早晨起來發現下面溼溼的，用手一抹滑溜溜。這是很明顯的拉絲現象。

　　還有就是有時候是洗澡的時候發現下面滑滑的，有時候是上完廁所擦PP的時候發現白帶有些象清鼻涕的感覺。這是不太明顯但也是拉絲現象。

　　如果沒有拉絲，平時的白帶是水澱粉狀，染在內褲上，幹了後是可以搓下來的粉末。拉絲不僅能拉成絲，而且異常滑溜，有點象膠水。而不拉絲的白帶有時候可能也能拉成絲，但不滑溜，象水澱粉。

　　如果遇到這樣的情況，在拉絲可拉到最長約10-17釐米的最高值的當天或次日為排卵日。這樣姐妹們可以方便的認識自己的排卵期了，也就可以早點好孕了!

　　2、女性基礎體溫會稍高一些。

　　女性排卵期的基礎體溫會稍高一些，不過除非藉助體溫計，本人或他人都不會關注到這隻有0.3度左右的體溫升高;女性排卵期症狀在排卵期內，女性白帶常為稀薄的清鼻涕樣，並可拉成長絲。女性排卵期症狀在一般情況下，又變得比較黏稠;有部分女性排卵期症狀會感到小腹輕微脹痛;少部分人在排卵期內會感到情緒的莫名低落或興奮，性慾方面也會出現波動。女性排卵期症狀因人而異。

　　3、卵巢排卵一般在下次月經之前14天左右發生。

　　而不是本次月經的第14天。因此，女性排卵期症狀依據平時的月經週期天數，就能大概推算出自己的排卵日期。如28天來一次月經的婦女，約在14天前後排卵;若45天行經一次，則排卵約在月經來潮後的一個月的時候。女性排卵期症狀偶爾婦女月經還未乾淨，或根本不在排卵期，同房一次就懷孕了，這可能是由於性興奮刺激大腦皮層，引起卵巢提前排卵或額外排卵造成的。

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