吃什麼食材對腸胃比較好

　　腸胃健康，才能讓食物更好的保健身體健康。現代人因為各種各樣的原因，經常會出現腸胃不適，這個時候，就需要健康飲食來調理了。對腸胃好的食材有哪些呢?下面小編給你整理了腸胃好的食材，一起來了解吧!

　　吃哪些食材對腸胃比較好?

　　1、木瓜

　　木瓜所含蛋白酶，有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。其所含脂肪酶，還可分解脂肪成脂肪酸，有利於對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。

　　2、紅薯

　　紅薯性平，味甘，中醫認為其“補中，暖胃，肥五臟”。在寒冷季節食用，能溫和養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

　　3、小米

　　《本草綱目》中說，小米“治反胃熱痢，補虛損，開腸胃”。而中醫也認為小米“和胃溫中”，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效。小米就是對腸胃好的食物之一。小米既開胃又消食，尤其內熱者及脾胃虛弱者更適合食用。胃口不好的人，經常食用小米粥，可以很好地健胃消食。另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。

　　4、甘藍

　　世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的機率。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍癒合的作用。

　　5、菠菜

　　菠菜味甘性涼，能促進胃和胰腺分泌，增加食慾，有助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。菠菜是對腸胃好的食物之一。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕焯，除去草酸。

　　6、南瓜

　　南瓜所含的豐富果膠，可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，特別適宜於胃病患者。南瓜就是對腸胃好的食物種類之一。另外果膠還可“吸附”細菌和有毒物質，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。此外，南瓜還有促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動、幫助食物消化的功效。

　　7、 山藥

　　山藥味甘性平，補脾養胃的功效特別顯著，且不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良的人食用。可用於治療脾虛久瀉、慢性胃炎等症。

　　8、冬日飲紅茶更暖胃

　　與綠茶相比，冬季喝紅茶既養胃又暖胃。雖然與綠茶同樣含有茶多酚，但綠茶中的茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用，在空腹的情況下刺激性更強。而紅茶由於經過發酵烘製而成，茶多酚在氧化酶的作用下會發生酶促氧化反應，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小。另外，這些茶多酚的氧化產物還能夠促進人體消化，因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用加糖、加牛奶的紅茶，還能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

　　腸胃不好的表現有哪些?

　　一：經常腹瀉。

　　當腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。

　　二：容易感冒。

　　腸內環境惡化，免疫力低下，細菌及病毒就很容易侵入。

　　三：容易疲累。

　　腸內環境變差，吸收養分受到阻礙，人所需的養分不夠自然會容易感到疲累。

　　四：糞便、放屁都很臭。

　　壞菌繁殖會致使腸內食物腐敗，產生帶有惡臭的氣體。

　　五：下腹脹氣。

　　下腹部脹氣可能是壞菌製造出的氣體囤積的結果，也可能是腹肌無力所造成。