懷孕初期吃什麼食物對身體比較好

　　很多女性朋友在懷孕初期都會出現口淡沒胃口的現象，都覺得吃什麼都不香。為了胎兒的營養，剛懷孕的媽媽需要及時開啟胃口，吃一些合適的食物。下面就跟著小編一起來看看懷孕初期吃的食物吧。

　　懷孕初期吃的食物

　　1、懷孕初期吃什麼好

　　孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是葉酸、鐵、鋅。但是,孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕,因此,必須從準備懷孕開始,就要注意補充額外的維生素及礦物質。

　　飲食的多樣化,這樣的話不僅可以保證有充足的熱量、蛋白質以及維生素,還可以讓孕婦的胃口與心情隨之變得更加的輕鬆與愉快,懷孕初期對於食物方面,我們主要注意幾點,適當對一些必須物質進行補充,以保證孕胎兒的正常發孕。

　　處於孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳。這個階段,準媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼,與其每天對著雞鴨魚肉發愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食慾。

　　2、什麼是懷孕

　　懷孕,指哺乳類雌性***包括人類***在體內有一個或多個胎兒或胚胎。人類的妊娠是哺乳動物中研究的最詳細的。人類的妊娠從最後一次月經到分娩持續大約40星期***從排卵算起是38周***。分娩是生產的術語。許多社會以及法律將妊娠分為三期。懷孕初期有很高的流產機率。中期開始胎兒就發展到可以跟蹤監測。後期胎兒就開始有母體外存活能力。由於這個能力,許多法律和習俗就視這時期的胎兒為個人。

　　3、妊娠期的長度

　　由於每一位孕婦都難以準確地判斷受孕的時間,所以,醫學上規定,以末次月經的第一天起計算預產期,其整個孕期共為280天,10個妊娠月***每個妊娠月為28天胎兒在母體內生長時間:應為 40周,即 280天。***孕婦在妊娠38-42周內分娩,均為足月。由於每位女性月經週期長短不一,所以推測的預產期與實際預產期有1-2周的出入也是正常的。

　　懷孕初期徵兆

　　停經:對於月經規則的婦女,懷孕比較容易判斷,停經是懷孕的第1訊號。一般來說,如果月經延遲一個星期,就應該懷疑是否懷孕。有極少數女性,雖然已經懷了孕,但是在該來月經的時候,仍然行經一兩次,不過來的經血比平常要少,日期也短些,這在中醫上稱為“漏經”,真正原因尚不十分清楚。

　　尿頻:懷孕前3個月,子宮在骨盆腔中漸漸長大,壓迫到膀胱,從而使女性們一直產生尿意。到了懷孕中期,子宮會往上抬到腹腔,尿頻的現象就會得到改善。但到了懷孕末期,尿頻現象會再度出現。

　　疲倦嗜睡:懷孕初期許多女性會出現渾身乏力、疲倦,或沒有興趣做事情,提不起精神,容易感到疲倦,整天昏昏欲睡,常常會想睡覺。

　　嘔吐:多數女性在懷孕6周以上時,會出現噁心、嘔吐,一般出現在早晨起床後數小時內。症狀輕者食慾下降,偶有噁心,範吐;少數人症狀明顯,吃什麼吐什麼,不吃也吐,嘔吐也不限於早晨,而且嗅覺特別靈敏,嗅到厭惡的氣味也會引起嘔吐。

　　懷孕初期胃口不好吃的食物

　　選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,大米或小米稀飯能補充孕婦因噁心、嘔吐失去的水分。食品的烹調要保持多樣化。依據孕婦的不同情況和嗜好,選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好,烹調食物時可用檸檬汁、醋拌冷盤,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,讓食物具有一定的刺激性,以增加食慾。

　　食物要注意避免營養流失。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用,如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調過程中儘量減少營養素的損失,而蔬菜在烹調過程中應急火快炒,與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉,因澱粉中有還原型谷胱甘肽,對維生素C有保護作用。食物要清淡爽口、有營養,色彩還需鮮豔。如鮮香菇、新鮮平菇、番茄、黃瓜、辣椒、新鮮山楂果、蘋果等,營養豐富,且色彩鮮豔,比較容易提高人的食慾。