尿酸高吃什麼食物對身體比較好

　　尿酸高逐漸成為一種常見病症，尿酸偏高吃什麼食物好？下面小編分享了尿酸高宜吃的食物，一起來了解吧。

　　尿酸高吃什麼食物好

　　1、應供給足量的碳水化合物和脂肪。如對心腎無不利影響，應多飲水，以及一些利尿的降酸茶。

　　2、多選用富含維生素B1及維生素C的食物。可用食物：米、面、饅頭、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油。

　　3、蔬菜除龍鬚菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜外，其他均可食用。

　　4、保持理想體重，超重或肥胖就應該減輕體重。不過，減輕體重應循序漸進，否則容易導致酮症或痛風急性發作。

　　5、碳水化合物可促進尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、麵食等。

　　6、蛋白質可根據體重，按照比例來攝取，1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質，並以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸後去湯食用，避免吃燉肉或滷肉。

　　7、大量喝水，每日應該喝水2000ml至3000ml，促進尿酸排除。少吃鹽，每天應該限制在2克至5克以內。

　　尿酸高的原因

　　髒功能排洩異常引起的

　　腎臟是排洩尿酸的主要路徑，當尿酸排放不盡就會增加血液中尿酸的濃度。

　　朱教授認為，人體之所以會呈現出尿酸高的現象，主要是由於血液中所含尿酸濃度高出正常值而引起的高尿酸血癥。

　　飲食不注意引起的

　　當患者已經是血尿酸偏高時，仍然不注意飲食，平時多吃含有嘌呤成分高的食物。

　　比如說動物的各種內臟，海鮮、肉類、啤酒，熬夜，應酬等一些飲食行為，可導致尿酸高的出現。

　　藥物引起的

　　由於藥物、中毒、或內源性代謝產物抑制尿酸排洩和/或再吸收增加。

　　當陰離子轉運系統受抑制時會出現這種情況，其中兩個重要的抑制因子是乳酸和酮酸類。

　　尿酸高預防方法

　　原發性高尿酸血癥起初大都無任何症狀，但部分可演變而誘發急性關節炎、痛風石、腎結石及尿酸腎病，該病也與肥胖症、高血壓、冠心病明顯相關。高尿酸血癥的營養治療應從以下幾點入手：

　　合理膳食，控制體重

　　超重或肥胖是高尿酸血癥的相關危險因素，避免過胖是防止高尿酸血癥和痛風的重要環節。

　　1、低脂肪飲食

　　高尿酸血癥的病人多數伴有高脂血症，且高脂飲食可由於外源性脂肪利用亢進，故應採用低脂肪飲食。

　　2、控制蛋白質

　　高蛋白質飲食可導致內源性嘌呤合成增高，可能增加尿酸的前體，故應限制。

　　3、碳水化合物

　　適量碳水化合物可防止組織分解代謝產生酮體，使尿酸清除率和排洩量增加，應作為熱能的主要來源。高尿酸血癥是體核心酸中嘌呤代謝紊亂所致。

　　高尿酸血癥的膳食治療最主要是：禁用高嘌呤食物，限制嘌呤食物，減少外源性核蛋白，以降低血清尿酸水平並增加尿酸的排出。

　　酒是高尿酸血癥的相關危險因素，所以要儘量少用。

　　4、平時補充足夠的水分

　　平時一定要多喝水，多排尿。

　　5、適量食鹽避免辛辣

　　中老年人尿酸水平有隨嗜鹽度增加而增高的趨勢，但差異無統計學意義。

　　鑑於高尿酸血癥與高血壓、心血管疾病密切相關，故提倡適量食鹽***≤6克/天***。

　　另外，過分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平顯著高於不食辛辣食物者，故應避免食用辛辣味濃烈的食物。

　　其它高尿酸血癥者應多選擇新鮮蔬菜、水果等鹼性食物，特別是高鉀、低鈉的鹼性蔬菜，既有利尿作用，又能促進尿酸鹽溶解和排洩。

　　最後，高尿酸血癥病人應多飲水，稀釋尿液，以利於尿酸排出，防止結石形成，為防止尿液濃縮，可在睡前或半夜飲水。

　　尿酸高不能吃什麼

　　1、動物內臟：如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸***含嘌呤高***。蔬菜：菠菜、小蘿蔔等。

　　特別註解：因為菠菜等植物富含草酸，容易導致高草酸尿成倍增長，使得尿酸急增，加重腎臟負擔。

　　2、海鮮、貝殼類水產等：

　　特別註解：龍蝦、蟹、牡蠣等海鮮、貝殼類水產，綠藻類不能吃的原因：因為這些食物富含多糖，高蛋白質等，這些會加重腎臟分解的負擔，尿酸增高，所以不宜多吃。但這些食物中有的富含自然界最強抗氧化劑蝦青素，可以減少80%的尿酸來源，如何“去其糟粕，取其精華”?最好的辦法就是痛風患者用蝦青素的純品來補充，而不宜用“拼死吃河豚”進食以上食物的辦法補充蝦青素了。

　　3、蛋白質可根據體重，按照比例來攝取，1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質，並以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸後去湯食用，避免吃燉肉或滷肉。

　　4、少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風併發高血脂症者，脂肪攝取應控制在總熱量的20至25以內。