經期吃什麼食物對身體好

　　痛經dysmenorrhea，是指經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，嚴重影響日常生活者。你知道痛經吃哪些水果好嗎?今天，小編為大家推薦經期對身體好可以吃的食物。

　　痛經吃哪些水果好

　　一、榴蓮

　　不僅營養價值多，還可以活血散寒，緩解痛經，特別適合體寒痛經怕冷的mm吃。

　　做法：

　　1、雞半隻，約300克，切成塊狀，榴蓮肉若干顆，蒜頭，2-3顆，醬油少許。

　　2、起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋裡翻炒，等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中，大火，翻炒。

　　3、適當放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鐘，等到雞肉基本熟透以後。

　　4、放入榴蓮，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可上碟。

　　二、香蕉

　　含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。

　　做法：

　　香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

　　三、櫻桃

　　不僅可美容養顏，還能有效治療痛經。

　　做法：

　　1、櫻桃適量，水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。

　　2、將銀耳去蒂、洗淨，撕碎。

　　3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

　　四、紅棗

　　紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，對月經氣血虛弱有明顯效果。

　　做法：

　　紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋並喝紅棗湯。

　　五、蘋果

　　蘋果中植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

　　做法：

　　可以取蘋果四百克，去皮，將蘋果切成月牙的形狀，然後放入到鍋中和紅酒一起燉十五分鐘即可。

　　

　　一、山楂紅棗湯

　　原料：山楂2個幹山楂也可以生薑4片、大棗6個、紅糖適量

　　做法：

　　1、大棗洗淨，去核，從中間切開，山楂洗淨，去核，切塊。

　　2、鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、薑片放進去。

　　3、開中火開始煮，水開後，改小火煮10分鐘。

　　4、把紅糖放進去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。

　　食用方法：經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經後3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

　　二、當歸羊肉生薑湯

　　原料：當歸9克 生薑15克 羊肉片50克

　　做法：

　　1、當歸洗淨，瀝乾備用，姜洗淨，切成片。

　　2、羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。

　　3、鍋中放入當歸和薑片，用中火，煮開後，換為小火慢慢燉。

　　4、燉至熟爛後，去當歸﹑姜，食肉飲湯。

　　使用方法：食肉飲湯。每日1次，行經前服用5~7天，月經期間最好不服用，因當歸有活血作用，會使經期流血過多。

　　三、紅糖薑湯

　　原料：紅糖50g，生薑20g，大棗10枚

　　做法：

　　1、大棗洗淨， 生薑洗淨，切絲。

　　2、鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入薑絲， 再煮5分鐘即可食用。

　　使用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經期不宜多喝，經期量少者，可以在經期適當喝一些。

　　四、玫瑰花茶

　　原料：玫瑰20g左右。

　　做法：

　　1、玫瑰花放入水壺中，倒入適量的白開水。

　　2、蓋上蓋子，靜止5~8分鐘。

　　3、倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。

　　使用方法：可經常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，經期一般不要服用，會使經期流血過多。

　　五、胡蘿蔔炒豬腎

　　原料：豬腎200克，胡蘿蔔150克，肉桂3克，辣椒紅、尖5克，花生油20克，醬油5克，鹽3克，大蔥10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克。

　　做法：

　　1、豬腎去脂膜和臊腺後洗淨，切片，將胡蘿蔔洗淨，切成片。

　　2、將肉桂、辣椒烘乾，研成粉。蔥、姜洗淨切片。

　　3、鍋內加花生油燒熱，蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿蔔，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒麵、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。