第三套廣播體操七彩陽光口令視訊
競技體操動作難度大、技術複雜,有一定的驚險性,從事這類體操訓練的主要是運動員和歌手。下面是小編為大家精心挑選的,希望對大家有所幫助。
教程 廣播體操的動作分解
預備節***8拍×2***預備姿勢:立正當口令至“原地踏步”時,半握拳,拇指壓於食指第二指節;第1拍 左腳向下踏步,右腿抬起,膝蓋向前,腳尖離地10~~15釐米,同時左臂前擺身體中線,右臂後襬與左臂對稱;第2拍與第1拍動作相同,方向相反。原地踏步,左腳開始。最後拍還原成立正姿勢
第一節 伸展運動***8拍×4***預備姿勢:立正第1拍 左腳向左一步與肩同寬,同時兩臂側平舉***掌心向下***,頭左轉90度;第2拍 右腳並於左腳,同時半蹲,雙臂屈臂於胸前***拳心相對***,含胸低頭;第3拍 兩臂伸出至側上舉***掌心相對***,抬頭挺胸,眼看前上方;第4拍 手臂落下還原成立正。5至8拍動作同1至4拍,方向相反!
第二節 擴胸運動***8拍×4***預備姿勢:立正第1拍 左腳向前一步***成小弓步***,同時兩臂經體前平舉***握拳,拳心相對***,後直臂擴胸至側平舉***拳心向前***;第2拍 身體右轉90度,同時手臂經體前交叉後屈臂擴胸;第3拍 身體左轉90度,同時手臂經體前交叉向後直臂擴胸;第4拍 左腳收回還原立正,同時兩臂經前平舉落下。5至8拍動作同1至4拍,方向相反!
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