第三套廣播體操舞動青春第七節視訊

　　中國古代體操有兩類：一類是強健筋骨預防疾病的體操，其中，最有代表性的是古代藥學名著《內經》中的“導引養身術”。現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　教程　　廣播體操的動作分解

　　預備節***8拍×2***預備姿勢：立正當口令至“原地踏步”時，半握拳，拇指壓於食指第二指節;第1拍左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10~~15釐米，同時左臂前擺身體中線，右臂後襬與左臂對稱;第2拍與第1拍動作相同，方向相反。原地踏步，左腳開始。最後拍還原成立正姿勢

　　第一節伸展運動***8拍×4***預備姿勢：立正第1拍左腳向左一步與肩同寬，同時兩臂側平舉***掌心向下***，頭左轉90度;第2拍右腳並於左腳，同時半蹲，雙臂屈臂於胸前***拳心相對***，含胸低頭;第3拍兩臂伸出至側上舉***掌心相對***，抬頭挺胸，眼看前上方;第4拍手臂落下還原成立正。5至8拍動作同1至4拍，方向相反!

　　第二節擴胸運動***8拍×4***預備姿勢：立正第1拍左腳向前一步***成小弓步***，同時兩臂經體前平舉***握拳，拳心相對***，後直臂擴胸至側平舉***拳心向前***;第2拍身體右轉90度，同時手臂經體前交叉後屈臂擴胸;第3拍身體左轉90度，同時手臂經體前交叉向後直臂擴胸;第4拍左腳收回還原立正，同時兩臂經前平舉落下。5至8拍動作同1至4拍，方向相反!