適合男生的增肥方法

　　隨著現代化的發展越來越快，人們的生活也是發生很大的變化，只不過還是有一些不好的事情發生的，而男生增肥方法在日常的生活中是比較常見的，下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　1、食療增胖：顯而易見、通俗易懂的的觀點我想不止是說瘦人才明白的，其實正常人都會說，瘦自然就是要多吃才能胖，食療必然是增胖的前提，那到底哪些食物對於增肥有所幫助呢?據有關統計，花菜、胡蘿蔔、核桃、捲心菜，都是上佳的增胖蔬菜，它們豐富的維生素含量可以有效促進胃腸道的生物酶和消化酶的分泌，以便達到易吸收的目的。而膠原蛋白不僅對於美白有著極好的口碑，在增胖成果上也不容小視。富含膠原蛋白的雞皮、魚皮、肘子絕對是有著驚人說服力的增胖上品，不要因為擔心它們的脂肪含量而因噎廢食，比起傲人的曲線，豐滿健壯的體重，小小的犧牲還是值得的，瘦人朋友們就抓緊行動吧。

　　2、運動增胖：這裡你也許要說了，運動增胖，這是不是有點愚弄瘦人啊，誰都知道運動是減肥，運動會導致身體消耗過大，起到減肥的效果，運動能增肥?胡鬧!其實這裡面的道理是這樣的，80%的瘦人就是懶的運動的體質。為什麼不愛運動會導致瘦弱呢?原因是在於運動不只是說會導致身體消耗過大，還會增加身體消化、吸收、身體血液迴圈速度加快、腸胃蠕動能力增強、增加食慾的效果。尤其是瘦人增胖選擇有氧運動和無氧運動是最為合理的。說更簡單一些就是說：“只要不要一邊運動，一邊節食，運動對增加體重，改變瘦小體質肯定是有很大幫助的”

　　3.專業增胖產品增胖：要想真正快速增胖，除了做到以上兩點，還有一點，那就是需要選擇一些專業增胖產品。在這裡也提醒廣大瘦人朋友，身體瘦弱關鍵還是吸收下降，腸胃攝取能力不足，如若小腸不能很好的將食物中的營養物質吸收和利用，吃再多的滋補成分也是無濟於事的。所以瘦人金樂健體沖劑就是通過純中草的生物成分，來徹底增強你小腸對食物中營養物質和微量元素的吸收，從而達到食物增肥的，這也是說瘦人金樂健體沖劑針對於任何身體瘦的朋友的原因。

　　二：

　　制定增肥計劃

　　在想要增肥之前，請先制定好具體而又實際的計劃。想想看你是否真的需要增肥?為什麼要做增肥?增肥的過程你能堅持嗎?想完這些問題之後，你就可以看以下的部分了，這裡只是給大家的一個參考，具體還是要靠大家自身的努力。

　　保持愉快心情

　　這是快速增肥的基礎，有人會說心情愉快跟增肥沒什麼關係吧?其實這是錯誤的觀念，人的性情狀態會直接反映到人的身體機理上來，內心愉悅還是苦悶都能從人的身體狀態上看出來。有句話叫做“一夜之間白了頭髮”，這就是內心作用於身體的結果。因此，要想增肥，首先要保持好心情。

　　吃，少吃多餐

　　想要增肥，吃肯定是必不可少的。平常的一日三餐不一定適合想要增肥的你，可以將常規的三餐具體分為五、六餐，每餐吃七、八分飽即可，餐譜具體以牛奶、雞蛋、牛奶、蔬菜為主，適當的可以多補充些碳水化合物。在這裡，不是很提倡大家吃夜宵，因為夜宵會加重胃的負擔。吃飯之餘，可以多吃些核桃、花生等含有脂肪、營養的堅果，還可以使你變得聰明哦!

　　經常鍛鍊

　　吃完喝飽，接下來就該去鍛鍊了。平常多去去健身房，不要怕花錢，更不要說我自己在家或者公園練練就可以了，這是你偷懶和失敗的開始。也不要說鍛煉出肌肉怎麼辦，肌肉遠比你想象的要難練的多。在健身房可以著重於力量訓練，可以多做些深蹲、拉伸等動作，促進血液迴圈，也可以多跑跑步，消耗多餘的卡路里。

　　充足的休養

　　鍛鍊完之後，要給身體足夠休息和調整的時間。晚上最好在規定的時間內上床睡覺***這裡建議大家在11點之前就關燈睡覺***，不要玩手機，更不要熬夜，熬夜對身體的傷害是最大的。

        禁忌

　　菸酒最好是不要沾，這些玩意本來就對身體沒什麼好處，對於想要增肥的你來說，還是遠離這些東西吧。要不然，增肥是沒增起來，到最後體重反而下降了可就得不償失了。另外也不要熬夜，也不要經常吃那些垃圾食品。