第三套廣播體操放飛理想高清視訊

　　在廣播體操運動中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時鍛鍊很少的短、小肌肉群也能發揮作用。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　教程　　廣播操每天鍛鍊

　　對於學習、工作任務繁重無暇堅持健身運動的人來說，每天抽出10分鐘時間，做做廣播體操，在今天，仍然不失為一種良好的習慣。

　　健身教練喬子晉說，可不要小看這廣播體操，它能拉長和放鬆全身大關節的韌帶，增強其柔韌性。同時，能使精神得到放鬆，減輕工作壓力。如果每天上下午能堅持各做一套廣播體操，你的頸、腰痠痛和頭暈眼花等症狀都會有所改善。堅持在每週上班的5天裡，上午10點和下午3點各做一套廣播體操，大約只用30分鐘，就能消耗200～300千卡熱量。

　　如第八套廣播體操分為八節徒手操，包括上肢運動、頸部運動、擴胸運動、體轉運動、下肢運動、全身運動、跑跳運動和恢復運動，每節運動都是通過身體各種屈伸活動，使各部位前節和肌肉***包括頭、頸、軀及四肢***得到鍛鍊，從而達到增強體質的目的。

　　團隊鍛鍊 有益身心

　　毫無疑問，廣播體操的健身功效非常明顯，早晨上班前做做廣播操，不僅能鍛鍊身體，還能帶來一天的好心情。

　　運動專家認為，廣播體操是反映學校和社會精神面貌的大型集體活動，可以鼓舞人心，增強凝聚力。一名企業員工告訴記者，在上班前做做廣播體操，運動量不大，正好達到健身和提神的雙重目的，對身體很有好處。