中考營養早餐食譜大全
一日之計在於晨,所以我們中考的時候一定要吃好早餐。下面是小編給大家整理的中考營養早餐食譜,供大家參閱!
中考營養早餐食譜:花生醬拌麵
>1準備好各種材料,將麵條放入鍋中煮熟;
2黃瓜擦成絲,將一大勺花生醬和醋,生抽,拌飯醬一起拌勻,***可適當加些純淨水調勻***;
3煮好的麵條撈出過純淨水,過完冷水的麵條瀝乾水撈出,倒入調好的醬汁;
4放入黃瓜將面和醬汁拌勻,吃時可再拌入一大勺的拌飯醬即可食用;
5小貼士:1、麵條煮好後快速過冷水這樣麵條會更筋道;2、調醬汁時如果花生醬不容易調勻可加少許的純淨水拌勻。
花生醬拌麵飲食禁忌
無
中考營養早餐食譜:芝麻醬拌麵
>1先把黃瓜、香椿芽、胡蘿蔔洗淨。
2將胡蘿蔔、香椿芽切成末。
3黃瓜切成細絲。
4芝麻醬2勺。
5加涼開水稀釋。
6切好的黃瓜絲放入盤中。
7蒜泥加醋調勻。
8鍋裡放水,開鍋放入麵條煮3分鐘。
9盛出來過一下涼開水。
10把麵條盛到碗裡,放入黃瓜絲、胡蘿蔔、香椿芽末,澆上蒜泥、芝麻醬拌勻,即可享用。
芝麻醬拌麵飲食禁忌
無
中考營養早餐食譜:花生核桃糊
>1花生仁提前泡好***早上做可提前一晚浸泡***核桃仁也提前泡好.。
2泡好的花生仁去掉紅衣,準備好糯米粉和奶粉。將花生仁,核桃仁,糯米粉一起加入到豆漿機。
3加入1000ml水,用豆漿功能打成糊。打好的糊用濾網過濾。
4奶粉放在小碗中,加入濾好的糊,攪拌均勻成牛奶糊。將濃濃的牛奶糊倒回到大桶中,拌勻就可以喝了。
5小帖士:1. 早上吃可提前一晚將花生仁和核桃仁泡好,其它時間則提前30分鐘用溫水浸泡就可以很容易去除外皮。2. 花生仁的紅衣有凝血的作用,不適合血液黏稠度偏高的人食用。3. 濾出來的花生核桃渣不要扔掉哦,用來做麵包或是饅頭都可以,很香的。4. 我用的是全脂甜奶粉,所以沒有再加糖,喜歡吃甜食的可以最後再加點白糖調味。
6秋天是豐收的季節,新鮮的核桃、花生上市了,每年的這個時候我都會買回一大包,自已晒乾去皮後密封儲存,可以美美的吃上一季。
花生核桃糊飲食特點
益智補腦、安神助眠
花生核桃糊飲食禁忌
無
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