手指關節疼痛預防手冊

　　很多人在幹活時經常會出現手指的疼痛，很多時候大家並沒有在意，其實手指疼痛會引發很多疾病，那麼預防手指關節疼痛方法有哪些呢?下面是小編精心為你們整理的預防手指關節疼痛的相關內容，希望你們會喜歡!

　　如何預防手指關節疼痛

　　1、注意關節保暖

　　氣溫降低時，要及時新增衣物，以免膝關節受涼。此外，儘量不要接觸冷水，涮洗用溫水最佳。如果本來就患有關節炎，可戴好護膝等以防復發。

　　2、經常鍛鍊關節

　　手指彎曲度：將手指彎曲，用另一隻手將指尖往手掌方向儘量靠近，然後再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關節背側。

　　手指強化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動，並用另一隻手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度。

　　除了上面說到的兩個關鍵方面以外，平時注意飲食上的搭配。保持一個愉快的心情，對於提高身體的抵抗能力是非常重要的。身體的素質提高了，也會影響到各個部位的良好狀態，從而緩解手指的關節疼痛。

　　你的手指關節為什麼會疼痛?

　　你身上每天活動最頻繁的關節是哪裡?毫無疑問——手指。

　　在人類文明的程序中，手有著不可磨滅的功勞，大到美術家的手畫出了維妙維肖的圖;刺繡家的手繡出了栩栩如生的繡品，小到人們吃飯、玩手機、敲鍵盤也都離不開手指的靈活運用，用的多了，手關節疼痛也就出現了。

　　1、經常用手指導致的疲勞

　　這種問題是手指出現關節疼痛的最主要原因，也是最常見的。一般來說，長期使用電腦或者繡花等手工勞動的人會出現這種情況。這種情況解決方法很簡單，稍作休息，不要持續高強度勞動即可。

　　2、細菌感染引起的化膿性關節炎

　　自身免疫或變態反應引起的風溼性關節炎及類風溼性關節炎，代謝障礙所致的痛風性關節炎及外傷所致的外傷性關節炎等。

　　3、骨關節炎

　　這種是最常見的手指關節痛的原因，由組織變性及積累性勞損引起，多見於肥胖超重的中老年人，最常發病的部位是膝、手指、頸、腰椎等處，症狀主要為關節疼痛、僵硬，重者可出現關節腫脹、肌肉萎縮等。

　　4、關節骨性關節炎

　　這也是手指關節疼痛的原因，這種情況主要表現為：腫脹，關節內有骨性增長物-骨刺。多發生在手指末端指關節,也可發生在手指之間的關節。增生性關節炎一般年齡較大，多在40歲以上首先出現在一個或幾個手指，隨之，累及其他手指。患病的關節可紅腫，疼痛。晨起關節僵直比較常見，可以比較重，但持續時間短，少於20分鐘。

　　5、類風溼關節炎

　　常為手指的近端指關節受累，有晨僵現象，表現為早晨手指發僵、握拳困難，往往持續1個小時以上，活動後可減輕，一般為多個關節痛、具有對稱性、遊走性的特點。做化驗和X線檢查顯示有骨質損害，類風溼因子陽性，女性較為多見。關節現象反覆發作，長期下去會導致手關節變形，致殘。

　　6、寒溼或勞傷

　　手關節疼痛也可能是由寒溼或勞傷***如腱鞘炎等***引起的一般性關節疼痛。長時間從事手指工作的人較常罹患的腱鞘炎，由於肌腱摩擦而造成腱鞘發炎，產生疼痛。