踝關節疼痛的原因有哪些

　　腿天生用來走路，但是生活中有很多人會出現踝關節疼痛的現象，有時還會出現紅腫的情況。下面給大家分析踝關節疼痛的原因，希望能幫到大家。

　　踝關節疼痛的原因

　　1、韌帶發炎：人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反覆的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時體重也和後跟疼痛有一定關係，一般來說，較胖的人更容易患後跟疼痛。

　　2、足底脂肪墊萎縮：人本身的足底脂肪墊萎縮，其緩衝震盪、防止摩擦的作用減弱，使區域性更容易受到損傷而出現疼痛。

　　3、風溼性關節炎：是一種與溶血性鏈球菌感染有關的變態反應性疾病，以成人為多見，受累關節以大關節為主。開始侵及下肢關節者佔85%，膝和踝關節為常見，其次為肩、肘和腕關節。手和足的小關節很少見。

　　4、踝關節扭傷：發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時區域性會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。

　　踝關節疼痛如何預防

　　踝關節疼痛主要見於踝關節扭傷，下面介紹踝關節扭傷的預防。

　　1傷後踝部即覺疼痛，跛行或不能著地步行，傷處腫脹、壓痛，甚至出現瘀斑。

　　2內翻扭傷時，外踝前下方壓痛明顯。外翻扭傷時，內踝前下方壓痛明顯。嚴重損傷者，在韌帶斷裂處可摸到凹陷，甚至摸到移位的關節面。

　　3對踝關節扭傷嚴重者，應到醫院拍調X片檢查，以排除骨折和脫位，如發現骨折應立即請醫生處理。

　　4在踝關節扭傷的急性期，手法要輕柔和緩，以免加重損傷性出血，同時不要熱敷。

　　5在恢復期，手法適當加重，同時可以配合區域性熱敷，或活血通絡之中藥外洗，常能收到比較滿意的療效。

　　6注意損傷的區域性應防寒保暖。

　　7在扭傷早期，較重者宜制動，根據病情給予適當固定，1～2周後解除固定，進行功能鍛鍊。

　　腳踝疼的注意事項

　　首先,要選好鞋子。鞋子不合適,可能會導致足部或踝關節得不到足夠的支撐,這不僅容易腳疼,還可能造成扭傷。如果穿的是舊鞋,那要注意腳底和跟部接觸地面時,衝力不能太大,以及鞋底的摩擦力夠不夠。鞋不能穿得太緊,這容易壓迫足部神經,進而引發疼痛。

　　運動前腳也要熱身。眾所周知,跑步前要熱身慢慢進入狀態,但不要忽略了腳部的熱身。可以先步行或慢跑啟動,此外也可做些熱身活動操進入狀態,比如拉伸腳底及腿部的肌肉。腿部肌肉活動開了,也有利於保護足部不受傷。

　　最後,運動要量力而為。通常來說,有痛感往往是身體向你發出的某種訊號。如果跑步後感到腳疼,應當分析一下到底是什麼原因造成的,如果硬撐著繼續鍛鍊,反而可能造成進一步損傷的危險。如果打算延長跑步鍛鍊的距離,應該逐漸增加,切忌一下子提升,要讓身體慢慢適應更長的距離和更大的運動量。

　　此外,平時也要多注意足部保養,比如每天在泡腳水中加入一些剩茶葉等。

　　腳踝扭傷的緊急處理方法

　　運動的時候,我們可能受到的傷害有擦傷,扭傷,挫傷以及肌肉拉傷,這些傷痛如果不是太嚴重的話,一般是不需要藥物治療的,我們用身邊的冰鎮的礦泉水或者井水就可以做簡單的處理了。

　　運動前熱身不足,久未運動或運動過度,都容易出現肌肉拉傷。它的症狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹,有明顯的壓痛,摸摸發硬的感覺。可根據疼痛的程度推斷受傷的輕重,疼痛越重表示受傷越重。

　　建議:一旦出現痛感應立即停止運動。沒有冰塊和冷毛巾,就地取材,讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水越冰越好或者冰棒,用力按壓在疼痛部位5-10分鐘後拿開片刻,再壓敷上去,免得傷者太過疼痛,這樣不斷持續保持30分鐘。

　　腳踝扭傷時候,減少運動也就可以減少我們患處的充血情況,也就能減輕水腫,這樣也就可以減少不必要的二次傷害了。

　　肌肉拉傷早期不建議立即用藥,經過以上冰塊壓敷處理後,回到家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠,或噴灑霧劑等

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