游泳後四肢關節疼痛怎麼辦

　　有一些朋友游泳後會出現游泳後四肢關節疼痛的狀況。那你知道?下面小編將會為您講解。

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　　1.1、非甾體抗炎藥可抑制前列腺素的合成而迅速產生抗炎止痛作用,對解除疼痛有較好效果,但不能改變疾病的病程。臨床上常用的有鹽酸氨基葡萄糖顆粒、布洛芬、青黴胺、雙氯酚酸、阿司匹林、吲哚美辛等。

　　1.2、慢作用抗風溼藥多用於類風溼關節炎及血清陰性脊柱關節病。對病情有一定控制作用但起效較慢。常用的有金合劑肌注或口服、青黴胺、柳氮磺胺吡啶、氯喹等。

　　1.3、外科療法:包括不同的矯形手術、人工關節的置換、滑膜切除等。手術不能治癒疾病只能改善關節功能和生活的能力。

　　2、 游泳後肌肉訓練後痠痛的分類

　　2.1、無痠痛:沒感受到有任何影響或症狀。

　　2.2、輕度痠痛:手指觸壓時有痠痛和僵硬感。

　　2.3、中度痠痛:肢體屈伸時有痠痛和僵硬感,且輕度妨礙肌肉收縮功能。

　　2.4、重度痠痛:有明顯痠痛感和肌肉僵硬感,且嚴重妨礙肌肉收縮功能。

　　3、游泳後肌肉痠痛為什麼產生

　　3.1、激烈運動中肌肉代謝產物特別是乳酸的堆積。

　　3.2、劇烈運動後肌肉組織供血不足,區域性缺血所致。

　　3.3、肌肉痙攣所致。

　　肌肉痠痛還可能是組織本身損傷所致。

　　有的人沒有訓練也會有肌肉痠痛,那麼很可能就是肌肉組織本身損傷的原因了,一般常見的原因有兩個!

　　3.4、損傷:認為未經訓練的骨骼肌,參加長時間的工作可能受損傷,痠痛由肌組織的結構損傷引起。

　　3.5、痙攣:認為延遲性痠痛由區域性運動單位的強直性痙攣引起。

　　游泳後還會出現什麼狀況

　　游泳後頭痛或是肌肉放鬆後大腦供血不足引起:

　　游泳時雖然四肢分流的血液較多,但肌肉不斷收縮血流的速度比較快,大腦不致缺血。游泳結束後,由於肌肉放鬆,毛細血管擴張,積滯在四肢肌肉中的血液相對增多,致使大腦供血出現相對不足的現象。再加上剛上岸,身體由水平狀態突然變為直立狀態,體位突然改變也會加重大腦供血不足。

　　正確做法:這種不用擔心,只要好好休息會就會緩解。

　　游泳後頭痛或是游泳時神經過於緊張引起:

　　或者是你的游泳技術水平不太高、神經比較緊張時,頸部肌肉持續收縮,繼而使頭部血管擴張,也可能導致頭痛頭暈等情況。

　　正確做法:游泳時要放鬆,不要緊張。如果對自己的游泳技術水平不放心,那就帶著游泳圈游泳嘛,這樣是不是能減輕一些心理壓力。

　　怎麼預防游泳常見病

　　1、注意正確呼吸

　　“游泳時不清潔的水進入外耳道和鼻腔是引起中耳炎和鼻炎的主要原因。”專家介紹說,游泳時要注意正確呼吸,避免嗆水,最重要的是,耳道灌入水後不要隨便挖,可用跳控法,即頭偏向灌水耳一側,並用同側腳連續震跳,使水從耳朵內流出來。還可以將頭偏向進水耳朵一側,用手掌緊壓在該耳的耳廓上,屏住呼吸,然後迅速提起手掌,一壓一吸,連續做幾次,即可將水吸出。

　　2、加強池水消毒

　　游泳也容易感染游泳性結膜炎,醫學上稱“急性結膜炎”,多在游泳時被感染,故叫“游泳性眼結膜炎”,症狀是眼發紅、刺癢,結膜充血持續不退,並有怕光、流淚和眼屎增多等症狀。專家提醒,預防措施是加強池水消毒,池水中的含氯含量要控制在規定的指標範圍內。禁止患紅眼病的人下水游泳,感染他人。游泳者戴上泳鏡游泳,既可預防被細菌感染,又可保護眼睛免受氯氣侵害。游泳上岸後,最好再滴一兩次氯黴素眼藥水預防。