如何培養大學生的情緒智力

　　情緒智力又叫情感智力,是近年來對商業企業最有影響的思想之一，因此大學生需要培養情緒智力，為將來的工作做好準備。今天小編為大家帶來了，一起來看看吧!

　　1 重視家庭情感教育

　　家庭是情緒智力培養的核心環境。家庭的情緒氛圍、成員間溝通交流與矛盾的處理方式、父母的教養方式直接影響個體情緒表達、自我控制等能力的發展。父母在家庭教育中要意識到良好的情緒對智力的促進作用，要教導孩子認識自己的情緒狀態，管理並控制自己的不良情緒;要營造利於孩子抒發情感的氛圍，引導孩子學會適當表達自己的情緒並學會激發自身情緒以實現某一目標;要教導孩子學會觀察他人言行，指導孩子識別他人的情緒狀態，並對他人的情感表達做出適當迴應;要鼓勵和帶領孩子參加多種多樣的社交活動，通過與人交往學會如何與人交流、相處，如何正確處理人際關係問題，修復人際關係裂縫，培養孩子的溝通技能。

　　2 學校要對學生情緒智力的培養引起重視

　　教師要充分意識到情緒智力對學生髮展的積極作用，採用多樣化的訓練措施和手段促進學生情緒智力的提高。教師在教學和與學生交流的過程中要幫助學生形成良好、積極、穩定的情緒狀態，幫助學生塑造良好的性格，提高學生承受挫折與管理自身情緒的能力。當學生遇到突如其來的變化時，要指導學生保持積極心態，引導學生以樂觀的態度應對各種變化;當學生遭遇挫折時，要鼓勵學生管理和轉化消極情緒，形成積極的心理防禦形式，提高學生對挫折的抵抗力和免疫力。

　　3 成年個體要有意識培養情緒智力

　　一方面，要廣泛閱讀書籍。讀書不僅能學到知識、鍛鍊思維、開拓視野，還能使人心情放鬆，使心境變得平和，情緒得到平復，是一個陶冶情操、修身養性的好方法。通過讀書能進一步提高個體對自身情緒的管理和控制能力。另一方面，要廣泛參加社會活動，增加與他人的交流互動。社會活動可以增加與人的溝通接觸。通過溝通實踐，鍛鍊個體與他人建立並維持良好人際關係的能力，提高了個體處理人際關係的技能。

　　情緒智力的構成

　　薩洛維認為，情緒智力包括5個方面的主要內容：瞭解自我、管理自我、自我激勵、識別他人情緒、處理人際關係。

　　***1***瞭解自我。指個體認識自身情緒的能力，也稱自我覺知。自我覺知是情緒智力的關鍵和核心之處，是指個體所具有的能理解自我和進行心理直覺感知的能力。

　　***2***管理自我。指個體管理並控制自己情緒的一種能力。這種能力是在自我覺知的基礎上建立的，是指個體能妥當的管理和控制自己的情緒，以使其能有效地適應各種變化情況。

　　***3***自我激勵。自我激勵是一個人為了服從某一個目的而調動、指揮情緒的能力。個體把情緒專注於某一物件之上，從而激發自身積極向上。

　　***4***識別他人情緒。指對他人的情緒感受進行了解與感知的情感歸向。識別他人情緒也稱移情。它不僅包括能夠分享別人的感情和體驗，理解別人的處境，又包括能實事求是理解和分析他人的情緒體驗。

　　***5***處理人際關係。是指個體能夠調節對他人情緒反應的一種技術與能力，是一種與人交往的特殊情感才能或藝術。

　　情緒智力的5種能力

　　認識自身情緒的能力

　　認識自身情緒，就是能認識自己的感覺、情緒、情感、動機、性格、慾望和基本的價值取向等，並以此作為行動的依據。

　　妥善管理自身情緒的能力

　　妥善管理自身情緒，是指對自己的快樂、憤怒、恐懼、愛、驚訝、厭惡、悲傷、焦慮等體驗能夠自我認識、自我協調。比如，自我安慰，主動擺脫焦慮、不安情緒。有人發現，當自己情緒不佳時，可用以下方法幫助調整情緒：***1***正確查明使自己心煩的問題是什麼;***2***找出問題的原因;***3***進行一些建設性引動。

　　自我激勵

　　自我激勵，指面對自己欲實現的目標，隨時進行自我鞭策、自我說服，始終保持高度熱忱、專注和自制。如此，使自己有高度的辦事效率。

　　認識他人的情緒

　　認識他人的情緒，指對他人的各種感受，能“設身處地”地、快速地進行直覺判斷。瞭解他人的情緒、性情、動機、慾望等，並能作出適度的反應。在人際交往中，常從對方的語言及其語調、語氣和表情、手勢、姿勢等來作判斷。常常真正透露情緒情感的就是這些表達方式。故捕捉人的真實性情緒情感的常是這些關鍵資訊，而不是對方“說的什麼”。

　　人際關係的管理

　　人際關係的管理，這是指管理他人情緒的藝術。一個人的人緣、人際和諧程度都和這項能力有關。深諳人際關係者，容易認識人而且善解人意，善於從別人的表情來判讀其內心感受，善於體察其動機想法。這種能力的具備，易使其與任何人相處都愉悅自在，這種人能充任集體感情的代言人，引導群體走向共同目標。