網球的挑高球技術詳細教程

　　網球的技巧中包括了多種技術，類似於發球技術、拋球技術、接發球技術、挑高球技術等。　挑高球不僅是被迫使用的一項防禦技術，而且它對水平較高的對手也是一種可怕的武器，它可以破壞對方的進攻節奏，改變對方回擊球的速度。以下是小編為你整理的網球的挑高球技術講解，希望能幫到你。

　　網球的挑高球技術

　　一、進攻性挑高球

　　***1***特點和作用

　　進攻性的挑高球又稱為上旋高球，是用來對付威力強大的網前截擊型的對手，運動強烈的上旋挑高球是“致命的武器”之一，它可以幫你打亂對手的一些網前戰術。

　　這種球能夠強勁飛越網前對手，迅速落在後場，使對方既夠不著又追不到，即使勉強打到高壓球，也是軟弱無力，從而漏出空當，給破網得分創造機會。

　　***2***動作要點

　　①挑高球動作要儘可能和底線正、反拍上旋抽擊球動作一樣。完成拉拍動作時，要使手腕保持後屈。

　　②在揮拍擊球時，拍面垂直，拍頭低於手腕的位置，採用手腕與前臂的滾翻動作，由後下向前上揮拍，做弧線型鞭擊球動作，使球拍在擊球瞬間進行擦擊，以產生強力上旋，擊球點在身體側前方，重心落在後腳。

　　③擊球后，球拍必須朝著自己設想的出球方向充分跟進，隨揮動作要放鬆並在身體左側結束。

　　二、防守性挑高球

　　***1***特點與作用

　　防守性高球亦稱下旋高球，它飛行弧線高，比較上旋高球更易控制，具有失誤少的優點。在底線對打被對方打離場地時挑下旋高球，能贏得時間回到有利的位置，如果能掌握下旋高球，同樣能不給對方在網前有扣殺的機會。

　　***2***動作要點

　　①挑下旋高球和挑上旋高球一樣，同樣需要動作隱蔽，因此，它的握拍、側身轉肩、向後引拍應儘量與底線正、反拍擊下旋球動作一致。

　　②擊球時拍面朝上，觸球是在球的中下部，由後下方向前上方平緩揮拍擊球，似“舀送”動作的擊球法，為了更好的控制球的高度和深度，儘管使球在球拍上停留時間長一些，動作要柔和。

　　③隨揮動作和與底線正、反拍擊下旋球一樣，跟進動作充分，結束動作高於上旋高球結束動作，面對球網，重心稍後。

　　挑高球在技術外形上與底線擊上旋球很相像，事實上也確是如此。挑高球時關鍵要掌握好的兩點是拍面的控制及發力程度的控制。

　　在底線動作的基礎上，平擊高球時拍面的開放而發力則必須相應地有所節制，若揮擊太隨意的話，球肯定是很難駕馭的。

　　打網球的好處

　　1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　2、打網球可以增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

　　3、打網球可以增強體質

　　打網球能促進血液迴圈,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。

　　4、打網球可以減肥瘦身

　　網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有資料顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬於高強度的減肥運動。

　　打網球要注意什麼

　　1、注意揀球時不要被球擊中

　　切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

　　2、注意擊球時不要被自己球拍擊中

　　由於揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑,發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放鬆手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

　　3、注意不要踩在球上

　　業餘愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋裡裝不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以後記住,沒有口袋時,把球放到後面的鐵絲網邊上去。