網球的反彈球技術詳細講解

　　網球反彈球是選手回擊落在腳下或者是兩側來球的一項網球技術。當選手衝向網前來不及凌空截擊網球時而被迫還擊從地面反彈起的低球，這時就要使用反彈球的打法。那麼反彈球的技術特點都有哪些呢?以下是小編為你整理的網球的反彈球技術介紹，希望能幫到你。

　　網球的反彈球技術

　　一、技術特點

　　反彈球是一項由被動變為主動的過渡性技術，主要是用來回擊對著腳下打來的球，或在發球上網和隨擊球上網的衝上網途中，來不及到位打截擊球而被迫還擊剛從地面彈起的低球。

　　絕大多數的反彈球出現在單雙打比賽中運用發球上網戰術時，有經驗的對手在破壞上網進攻時，常把球打到對方的腳下或兩側迫使對方從低處向上回擊出反彈球，難度是極大的。因為擊球點低且多在中場，很難加力進攻，只能推深或控制落點為下次進攻做準備。

　　如果判斷準確並且及時的話，可以選擇加快上網速度截擊低球，或者是突然放慢前衝的速度待球落地後跳起在一定的高點再進行加力回擊。

　　雖然反彈球大多出現在中場，但當運動員在場區內包括在底線稍後都可能被逼使用反彈球的打法處理來球，因此，反彈球技術分類也是很複雜的。

　　按擊球者站位分，有近網、中場和底線深區的反彈球;按球的旋轉分，可分平擊、上旋和下旋削擊的反彈球;按回擊的落點和效能分，又有推深、放輕球、挑高球和破上網等。

　　二、動作方法與要領

　　***一***握拍

　　使用東方式或半西方式握拍法用正手和反手上網打反彈球。上網打帶側旋的反彈球時，也可以使用大陸式或東方式握拍法。

　　***二***準備姿勢和引拍

　　當判斷來球需要我們做反彈球的時候，身體要迅速下蹲，且重心要降低，比如正拍反彈球時，應轉體右腳向前做跨步動作，右腳彎曲，反拍反彈球側與之相反即可。

　　此時身體前傾，同時必須保持身體平衡，後襬動作視球過來的球速及準備時間快慢而定，一般是轉體時已完成了後襬動作。

　　***三***擊球

　　擊球時眼睛必須看球，手腕與前臂緊固，拍面略開，隨身體重心前移，拍子由下向上做反彈擊球，同時使球略帶上旋。

　　***四***隨揮動作

　　球拍的速度逐漸減低，隨揮動作不宜太長，能達到引匯出球方向就夠了。

　　總之，反彈球技術動作中的幾個重要環節是低重心重心、交叉跨步、深蹲、後腿膝關節幾乎觸地、身體保持平衡、眼睛盯住來球，在球彈起瞬間擊球、拍頭不要下垂。

　　當對方揮拍擊球時，應注意判斷，同時放慢前衝速度並判斷出對方的擊球方向，判斷時應有一個兩腳開立的跳步，然後銜接的是向左或向有的跨步擊球動作，這也是上網步法的特定要求。

　　三、易犯錯誤及糾正方法

　　1、後拉拍幅度過大，造成來不及擊球或擊球點偏後。

　　糾正方法

　　拍揮動時可在身後放一固定物擋住拉拍幅度。

　　2、沒有充分做到屈膝彎腿，降低重心擊球。

　　糾正方法

　　準備時注意屈膝彎腿而不是屈上身，做動作時身體不要起伏太大。

　　3、拍觸球瞬間，眼睛離開球，造成漏擊或擊不到拍子的“甜點”上。

　　糾正方法

　　眼睛始終盯著球，拍子對準來球。

　　4、擊球時手腕不夠緊張，造成擊球無力。

　　糾正方法

　　注意擊球時手腕緊固和放鬆的交替進行。

　　網球的接發球技術

　　一、技術特點與作用

　　接發球技術是指還擊對方發球的技術。接發球技術水平的高低直接影響到比賽的得分與失誤，並和比賽的持續性密切相關，因此，接發球技術也是網球運動中一項重要基本技術。

　　對方發球後，必須在很短的時間內做出反應，提早做出預判和積極做好回擊動作。接一發時，如果對方球速較快，應儘可能將球打回對方場地，減少失誤，接二發時，應力求抓住機會展開主動進攻。

　　二、基本技術

　　***一***握拍

　　握拍要鬆弛，引拍和前揮也要保持鬆弛，但從拍接觸球的一剎那，要緊緊握住球拍，特別是拇指、無名指和食指要用力抓拍，手腕固定以保證拍面穩定，即使不能有力還擊對手凶猛來球，也可用牢固的拍面頂住來球，或者以合適的角度控制還擊方向。

　　***二***站位與準備姿勢

　　接發球的準備姿勢是兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍向前傾，兩臂屈肘，兩手持拍置於腹前，將拍頭向上翹起，身體重心放在兩腳前腳掌上。從對方拋球開始，眼睛要盯住球，在對方擊球瞬間，雙腳稍微跳離地面，積極做出擊球準備。

　　***三***擊球

　　判斷來球，迅速移動，向預測擊球點啟動時，雙肩與身體重心同時移動，並向擊球方向踏出異側步，轉肩時要使肘部離開身體。向前揮擊時儘量使拍子執行軌跡由高處向下再向上，但上下幅度要小。

　　擊球時動作與正常擊球基本相同，只是沒有明顯的後引，特別是對於快速來球，回球多數採用阻擋式動作或類似截擊動作回球，不做過大引拍和揮動動作。

　　對於大多數網球愛好者來說，對方的發球並不會像職業比賽中那樣難以對付。當你在準備接發球時，首先確定自己是想要進攻還是防守，然後，根據正拍球和反拍球的不同，分別選擇回發球的線路。

　　三、易犯錯誤及糾正方法

　　1、反應慢，缺乏主動判斷向前迎球意識。

　　糾正方法

　　注意力高度集中，看到發球方將球拋起時向上做分腿墊步動作，接著向前一步主動去迎擊球。

　　2、準備時間不充分，造成接發球沒有目標。

　　糾正方法

　　事先考慮對付對方各種發球的對策，再站在接發球的位置上，一旦對手發出球來，就可以按照預想計劃果斷出手。

　　3、引拍動作過大，造成晚擊球。

　　糾正方法

　　提高對球落地反彈後執行軌跡的判斷力，隨球移動，減小引拍幅度。

　　4、無法控制落點，回擊失誤。

　　糾正方法

　　改變腳步動作僵硬，無法進行快速調整的狀況，擊球時緊握球拍，並使拍面對著對方場內區域。

　　打網球的好處

　　1、促進人體機能的發展

　　我們知道，打網球時需要對來球的弧度、速度作出準確的判斷，並聯想到落點，然後做出相應的移動或跑動，在揮拍回擊的瞬間，還要根據對方的位置、身體姿勢、可能做出的反應動作等決定自己的擊球動作和方向。

　　經常打網球使得迴圈系統的機能得到改善，使心臟得剄較好的鍛鍊，收縮力加強，血液輸出量大大提高，心臟跳動頻率減慢，同時也使血管保持良好的彈性。

　　還可以改善呼吸系統的功能，促使呼吸加快，鍛鍊了呼吸肌，使呼吸動作的幅度加大，這樣就能保證有更多的空氣在體內進行交換。

　　2、調節情緒，振奮精神

　　打網球一般都在室外進行，經過一天的緊張工作和學習，身體與精神都感到有些疲勞，這時如果去參加網球活動，展現在我們面前的往往是一幅自然畫卷。

　　再者，網球運動的活動內容豐富多彩，時而在底線對攻，時而上網截擊，跑、跳、移動、揮等各種動作集於一體，參加者的情、意、行等身心要素可滲透到每一個動作之中。一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和疼痛。

　　3、延年益壽

　　人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推遲衰老、延年益壽是可以爭取的。參加網球運動能使人推遲衰老、延長壽命。如前所述，打網球能改善神經、運動、呼吸、迴圈等系統的功能，使機體的各器官保持生命力，這必然對中老年人的常見病有預防功效。