網球切削髮球技術詳細講解

　　大家都知道網球技術有很多，如果你想成為網球高手，那麼你就要學習網球技術，靈活運用，其中網球發球是比較重要的一項。切削髮球與揮拍速度技術大家瞭解多少?以及打網球有哪些注意事項?以下是小編為你整理的網球切削髮球技術介紹，希望能幫到你。

　　網球切削髮球技術

　　切削髮球與揮拍速度技術的掌握：

　　多變的發球能打亂對手的接球節奏，並獲得比賽的先機。如果你的臂膀足夠強壯，拍頭速度迅疾，能夠飆出“炮彈式”的發球，但別指望它永遠靠得住。穩定的發球成功率才是你最需要的。

　　很多業餘球員都聽到過上旋發球如何威力巨大，但那需要你先要有一支適合快速擊球的球拍，否則很難發揮出上旋球的效果。不妨試一下切削髮球，這很容易學會，而且使用起來簡單有效。

　　切削髮球的要領：

　　握拍用大陸式是比較常見的一種，很多喜歡打網球的朋友都練習這種握拍。球拋向身體右側***左手球員方向相反***;快速擊打球的外側，使球順時針旋轉，產生較強的前衝力。要多在Deuce側***左手球員在AD側***練習用切削的方法發外角球，將陪練拉出場外，然後再跟進佔據場上有利位置，準備下一次擊球進攻。

　　想要增進大角度發球的把握，你可以先在靠近發球線的區域練習，然後再逐漸退回底線。在ad側***左手球員相反***採用切削髮球同樣奏效，因為旋轉的球多會衝向對手的身體，給接球造成麻煩。

　　有人把大陸式握網球拍法稱為“榔頭”式握拍法，因為採用這種握拍的時候，手握球拍的樣子就像是準備用拍框的側面來釘釘子一樣。大陸式握拍也是為數不多的可以用於各種擊球方式的握法之一。

　　它最適合的還是打發球、截擊球、過頂球、削球和防守球。但由於這種握拍不適合打上旋球，所以通常在打落地球時不建議使用。

　　對手拋球時，你就要開始向前移動身體，在移動身體之前，你不僅要注意球的位置，還要注意保持弓步姿勢。這樣一來，當對手發出帶旋轉的外角球時，你就有機會以最短距離的移動接住該球。如果被對手的外角球拉出場外的話，無論你的接球多麼堅實有力，也無法解除留下整片場地空檔所帶來的威脅。

　　練習時，陪練在發球線附近發球，控制發球的速度，持續不斷地輸送“炮彈”，以提高接發球方的反應速度;或者，發球方也可以在此位置有意將球發下網，接球方只要跟隨同伴的發球動作快速轉肩，在球下網的一瞬間，完成想象中的回球動作即可。

　　這是提高接快球能力最簡捷的方法之一。

　　打網球姿態上要注意哪些

　　從姿勢上講，打網球的正確姿勢是“彎腿不彎腰”。根據生物力學原理，人體運動的協調鏈是從腿、髖、軀幹、大臂、小臂這樣一個順序傳遞的過程。試想如果一個人在擊球時弓背、彎腰怎麼能做出轉髖、轉體的合理動作呢?

　　網球與其他球類專案不同，因此在我們打球的時候也要注意一些事項，網球的球重且速度快，人在擊球時既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人體必須協調合理地運用力量，所以對擊球的姿勢要求很高。

　　久而久之，人的身體自然而然就協調、挺拔了，從而給人以舒展、大方、美的感覺。與此相關，打網球最易出現的錯誤就是身體的某一部分肌肉沒有利用，或者利用的時機不對、不夠有效，而不該利用的肌肉用力了。比較常見的是手腕動得過早，而身體其他部位沒有用力。

　　從態度上講，網球是為滿足人的身心需要而創造出來的以人為中心、以網球為載體的物質和精神的成果，是一種文化。在所有體育專案中，網球對運動員場上行為舉止的規定與要求最嚴格、最細緻。

　　例如，運動員必須等對方準備好了才能發球;在擊球時，如果這個球有可能會傷害對方，運動員寧可自己失分，也不能有意給對方造成傷害;信任制的比賽也是網球正式比賽的一種形式，當得失判斷與對方不同時，應把利益讓給對方。

　　綜上所述，人們欣賞網球比賽或參與網球運動的同時都會受到潛移默化的影響，自身涵養得以提高。

　　打網球注意事項

　　1、必須做運動前拉伸

　　無論哪種運動，運動前拉伸韌帶，都有助於減少運動傷害。　針對網球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點“預熱”的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活動腰部;一隻手扣住另一隻手的肘關節，往不同的方向拉，拉昇手部韌帶;腳尖點地旋轉足踝，活動開足踝關節;雙手交叉旋轉手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

　　2、有疼痛可戴保護工具

　　球員比賽時，我們有時能看見運動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什麼作用，能否增加身體力量，提高成績呢?　楊俊興認為，當運動者肢體痠痛，有點不夠力，但又還要繼續運動時，可以根據疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

　　3、腰痛膝痛別打網球

　　打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節炎***膝蓋常隱隱作痛***者並不適合這項運動。