網球的高壓球技術詳細教學

　　網球運動的好處有很多，因此有許多朋友都喜歡打網球，但是網球運動也是需要掌握技巧的，只有提高自己的網球技術動作，才能在比賽中取得勝利，那如何提高網球高壓球的技術動作?以下是小編為你整理的網球的高壓球技術介紹，希望能幫到你。

　　網球的高壓球技術

　　初級

　　目標：置於來球的下方，運用恰當的揮拍。

　　打好高壓球的第一步，就是先讓自己在擊球前進入正確的位置，這無疑要仰仗腳下的移動了。看見對手挑高球后，迅速側身，使用拖曳步或交叉步，將身體移動到來球的下方，就好像你要用手抓住來球一樣。你一邊後退，一邊同時舉起兩手。非持拍手臂抬起，指向來球，劃出球飛行的軌跡，同時持拍手臂抬到肩膀之上。拍柄此時恰好處於你的耳朵後面***就像你打電話的姿勢***，拍頭向下，擺出類似“搔背”的姿勢。

　　任何水平的球員在打高壓球時最常犯的錯誤就是和發球時一樣，球拍先要下沉而後才抬到肩膀之上，做出完整的引拍動作。這樣一來，無疑會讓引拍動作佔用不少時間，致使揮拍動作變得侷促。

　　當你已經調整到合適的站位後，就可以開始揮拍了，非持拍一側的手臂和肩膀也要伴隨揮拍放下。與此同時，你必須在觸球之前確保自己保持抬頭的姿勢，以防上身在一側肩膀放下的時候產生不必要的晃動。擊球時，要讓持拍手臂充分伸展，球拍向上擊球，擊球點要在身體的前方略靠外側的位置，稍稍靠近持拍肩膀一側。

　　如果你使用的是大陸式握拍，那就需要扣動手腕，讓拍面在擊球的瞬間完全開啟，以平擊方式觸球。當然，如果你不容易做出扣腕的動作，也可以採用東方式正拍的握法，就可以自然而然地在擊球瞬間將拍面打開了，而不需要任何調整動作。除此之外的極端式的握拍方式就沒有什麼好效果了。

　　處在初學階段，如果能讓自己的高壓球更有攻擊性固然是好，但不要忘了你的最主要任務是將球的落點控制得夠深且打在有效的區域內，確保能夠繼續控制住回合。

　　中級

　　目標：採用更大幅度的揮拍，打高壓球時要更有自信。

　　在中級水平，你會有更多的想法，也會更希望自己的高壓球打得像職業球員那樣轟轟作響。但是，你展開進攻的工作卻還要從提升腳步的移動開始：向後撤身的節奏要明顯加快，以便在開始揮拍之前，身體的重量已經放到了處於後側的支撐腿上。水平不錯的球員，會很早進入擊球位置，讓自己擁有更多的時間完成以下複雜的力量傳輸鏈條：曲膝、向前和向上蹬腿、將身體重量由後向前輸送到擊球點上。

　　此時，你的揮拍動作要變得複雜一些，但仍然沒有必要使用和發球一樣完整的引拍動作，而是隻用向上揮拍最後的半段。和初學階段不同，你不用一上來就要做好“搔背”的姿勢，而是向後多跨出一步，側身的同時，將持拍手臂的肘部抬起，拍頭指向天空。

　　等你開始揮拍擊球的時候，再自然做出“搔背”動作，讓拍頭衝向地面後揮向擊球點。雖然這樣一來對揮拍節奏的掌控上要更加困難，但卻可以有效地加速拍頭，使你的高壓球打得更有力量。

　　別忘了，因為你會使用到手腕，因此握拍的時候不要太緊，以防阻礙它的運動。就落點來說，你當然要先選擇將球打向對手的空檔了，不過在雙打比賽中，將球轟向距離你最近的對手腳下也是不錯的選擇。

　　高階

　　目標：更有攻擊性，落點變化更多。

　　來到高階階段，你需要讓自己的高壓球成為不折不扣的得分手段。你要讓每一次高壓都成為制勝得分的優異表演，讓球有來無回，讓自己有一種想打高壓球的強烈慾望。此時，你必須在面對挑高球的時候，產生勢在必得的心理。與打高壓球有關的所有要領，在這一階段同樣有效，我們必須繼續遵循，但不同的是，你的自信心已經隨著對擊球掌控力的提升達到了最高水準。

　　對擊球方向和落點的控制將是高水平球員的主要努力方向。將球打進空檔自然還是首選，但因為對手也是那些高水平的球員，因此如果能夠將球打到他們的身後，還是最為保險的選擇。

　　因此，你需要用切球的方式，讓球拍在擊球的一瞬在某個角度接觸到球體，無論是將球殺到斜線還是打inside-out，都必須能夠調動對手在更大範圍的區域內做防守。在距離球網很近的地方打高壓的時候，要使用平擊方式，將球狠狠地扣在對方的球場內，且反彈後要明顯超過對手的頭頂，讓他望球興嘆。

　　不過，需要提醒的是，在高水平的比賽中，你很少會遇到舒服的挑高球來讓自己痛快一擊。或許在對陣初學者和中級球員的比賽中，因為對手挑高球的質量不怎麼好，你打起高壓球來沒什麼困難。但在面對高水平球員的時候，他們上旋強烈的挑高球則會給你打高壓制造極其巨大的威脅。

　　無論是正拍還是反拍，高水平的球員都能夠打出攻擊性很強的挑高球，使得球下降的時候因為空氣動力的影響變得異常迅疾。因此，你後撤的腳步就必須更加敏捷，完成站位要更早，對揮拍擊球節奏的掌握也要更為準確。

　　雖然我們並不需要頻繁用到起跳後打高壓，但卻不能避免在合適的情況下，用它捕捉到那些更難以對付的剛剛飛過頭頂的挑高球。用交叉的剪刀步後撤，會方便你向後起跳的。當然你還必須學會在騰空之後，控制好身體的穩定，以便能在離開地面的時候仍然充分伸展手臂在持拍一側的肩膀上方完成擊球。

　　網球進階底線正手注意技術要點

　　網球準備姿勢正確的底線正拍擊球總是提前進入準備狀態，網球擊球動作從拍子後襬進入向前揮動時，網球隨揮動作擊球后隨揮動作的去向意味著球的去向。

　　網球隨揮動作擊球后隨揮動作的去向意味著球的去向。擊球后，球拍沿著球飛行的方向繼續向上揮動，肘關節向前上方跟進前伸，轉體動作也由後襬時的側身對網轉向正面對網，拍子隨揮至左肩上方結束，動作放鬆，同時馬上還原到準備回擊下一次來球的狀態。

　　網球正手握拍法東方式正拍網球正手握拍法或東西方混合網球正手握拍法。

　　網球準備姿勢正確的底線正拍擊球總是提前進入準備狀態。因為正手擊球需要較長的揮拍動作。準備時，面對球網，兩腳分開與肩同寬，身體前傾，雙膝微屈，重心落在前腳掌上，右手網球正手握拍，左手輕託拍頸，拍面垂直地面並指向對方，注意力集中準備迎擊來球。

　　網球后擺動作當發現對方擊球朝正拍來時，就開始。後拉拍，轉髓的同時轉動雙肩，帶動拍子向後引，成引、做後襬動作;或直接向後拉拍，肘關節彎曲並稍抬起***注意手臂不要伸直***，與此同時，左手向前伸出，以保持身體平衡。

　　網球擊球時的步法擊球步法分為“關閉式”和“開放式”兩種。

　　“關閉式”步法是在球拍做後襬動作的同時右腳向右轉，約與底線平行，左腳向右斜前方做45度角邁出。

　　“開放式”步法是在球拍向後引做後襬動作的同時，雙腳基本與底線平行，只是需要較多的轉體動作相配合。

　　這兩種擊球步法，它們擊球前的重心都在右腳上，隨著擊球和動作的隨揮，重心移向左腳。

　　網球運動的好處

　　1、網球運動是一項逐漸興起的健康運動

　　網球是世界上最流行的運動專案之一，很多人都喜歡打網球，並且熱愛網球的人數正在逐年增長。網球的優點在於不僅可使運動者消耗多餘熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣。並且運動者不需要有完美的體形。

　　這項運動允許運動者按自己的速度和節奏進行練習和提高。而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。

　　全世界有大約4300萬人在從事網球運動。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。網球球迷觀看完球星們比賽後，第二天就可以在同一場地、按照規則效仿他們，並且通過努力，他們真能做得像他們的偶像一樣漂亮!

　　2、網球運動是集時尚、健身、交際於一體的運動

　　網球運動本身集時尚、健身、交友于一體的，網球運動適合所有人群，不管你是白領還是學生，都適合打網球健身。它是一種容易與對手交流感情的終生運動。在發達國家，網球甚至還是一種維繫人際關係的紐帶。

　　在美國有一句名言：“現在，假如你只懂得打網球，你就已經具備了生存的條件!”根據美國一家電視公司的統計數字全美國目前有3400萬人打網球，相當於其全國人口的15%。

　　3、網球運動易於調節運動強度

　　網球運動的運動量和運動強度可隨意調整，我們可以根據自己的身體素質選擇合適的運動量，這樣能有效調節運動量。年輕人血氣方剛，體質好，在比賽中，可以顯示他們優良的身體素質、快速的擊球動作、敏捷撲救險球等水平;少年兒童和古稀老人，可以用他們所習慣的擊球技藝、適宜的運動強度，悠哉慢哉你打過來我擊過去。不論男女老少，通過這種快人心扉、令人陶醉的網球運動和競賽，都可達到增進健康、增進體質，強壯身心的目的。

　　4、網球運動是一項終身運動

　　由於網球運動強度較易控制，所以可以有效防止運動傷害。網球運動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運動專案之一，是因為網球運動適合於不同年齡人體力、心理、生理上的特點。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網球，所以網球也是所有體育運動專案中運動壽命最長的專案之一。