足球的腳底接球技術詳細講解
足球運動作為一項團隊型體育專案,深受廣大青少年朋友的喜愛。足球接球也稱“停球”,足球運動基本技術的一種,那麼關於足球的接球技術你瞭解多少?以下是小編為你整理的足球的腳底接球技術介紹,希望能幫到你。
足球的腳底接球技術
腳底接反彈球動作要領:
一、腳底接反彈球動作要領
根據來球落點,及時前移迎球,支撐腳站在落點側後方,腳尖正對來球方向,球落地瞬間,用前腳掌去觸球的中上部,微仰膝,用腳掌將球接在體前。
若需接在身後則應在觸球瞬間繼續屈膝,將球問拉,並伴隨支抒胸以前腳掌為軸旋轉90”以上。
二、腳底接反彈球練習方法
A:利用足球牆進行接球技術練習。
B:自拋自接反彈球。
C:正面接地滾球練習。
D:倆人相距5米站立,一人手拋高球另一人練習接反彈球。
腳底接地滾球動作技巧:
一、腳底接地滾球動作技巧
身體正對來球方向,移動前迎,支撐腳站在球的側面***或前或後均可***,腳尖正對來球方向,膝關節徽屈。同時接球腿提起,膝關節微屈,腳略背屈,使腳底與地面約小於45度角***且腳跟離升地面***一般以前腳掌接觸球的上部為宜。
在觸球瞬間接球腳可輕微跖屈***前腳掌下點***將球停住,也可根據需要在接球同時將球 推向前方或拉向身後。
二、腳底接地滾球動作學與練
***1***兩人一組,原地進行傳接球練習,體會傳接球動作,提高傳球的準確性。
***2***兩人一組,在移動中進行傳接球練習,養成傳球抬頭觀察的習慣。
***3***三人站成三角形位置,練習近距離、中遠距離的各種傳接球。
***4***跑動中多人傳接球練習,提高傳球的準確性。
接球技術動作結構分析
無論採用哪一種接球方法,動作結構都是由以下四個環節組成。
l.觀察和移動:為了更好地完成接球動作,事先要注意觀察來球的情況。從球的執行路線、球的旋轉與速度等情況中,迅速判斷落點,及時移動,使自己能處於做接球動作時所需要的最佳位置。
2.選擇接球的部位和接球方法:接球的不同部位和採用不同的方法,各有其不同的作用,因此,必須根據臨場情況及下一步動作的需要,恰當地選擇接球的部位與接球方法。
3、改變來球的力量:根據來球力量大小和接球實際需要,可分別採取加力或減力***緩衝***方法。根據來球力量的方向和接球實際需要,還可按照反射定律調整入射角,獲取理想的反射角。
4.隨球移動:接球動作一做完立即隨球移動,緊密銜接下一個動作,在接球與處理球的動作之間不能有停頓。
踢足球的注意事項
1、足球運動由於跑動較多,技術動作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛鍊時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋***皮面鋼釘***,以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
2、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多***跑道、沙坑***,容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3、運動開始時,要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動,使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程,待心率和體溫上升時,再逐漸增加運動的強度和速度,這樣,既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑,又可以防止運動損傷。
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