豆豉鯪魚油麥菜的家常做法介紹

  豆豉鯪魚油麥菜是用豆豉鯪魚、油麥菜製作的一道色香味俱全的傳統名菜,屬於粵菜系。下面小編分享了豆豉鯪魚油麥菜的做法,一起製作吧。

  豆豉鯪魚油麥菜的食材

  豆豉鯪魚油麥菜的做法步驟

  1.準備好原材料;

  2.燒鍋開水,加入適量的鹽和幾滴油;

  3.下入清洗乾淨的油麥菜去焯一下後撈出;

  4.燒熱鍋, 加入少許油, 下入蒜片煸炒;

  5.再加入豆豉鯪魚煸炒一下;

  6.下入剛焯過水的油麥菜;

  7.翻炒均勻後盛出;

  8.裝入盤中。

  小貼士

  1. 油麥菜放入加入點鹽和幾滴油的開水中焯燙一下, 立刻撈出;

  2. 燒熱鍋, 加入少許油, 先煸炒蒜片, 再下入豆豉鯪魚煸炒一下, 這樣香味更濃;

  3. 下入剛焯過水的油麥菜, 需要翻炒均勻即可,不要炒的時間過長,也許需要另外加鹽,因為焯水時先入了底味而且罐頭一般的鹽味都比較重。

  豆豉鯪魚油麥菜的營養價值

  豆豉

  豆豉中含有很高的尿激酶,尿激酶具有溶解血栓的作用;豆豉中含有多種營養素,可以改善胃腸道菌群,常吃豆豉還可幫助消化、預防疾病、延緩衰老、增強腦力、降低血壓、消除疲勞、減輕病痛、預防癌症和提高肝臟解毒***包括酒精毒***功能;豆豉還可以解諸藥毒、食毒。

  鯪魚

  鯪魚富含豐富的蛋白質、維生素A、鈣、鎂、硒等營養元素,肉質細嫩、味道鮮美。

  油麥菜

  油麥菜含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素A、VB1、VB2等營養成分,是生食蔬菜中的上品,有“風尾”之稱。油麥菜具有降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效,是一種低熱量、高營養的蔬菜。