坐月子每週食譜

  孕婦坐月子期間該吃什麼?下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  推薦:

  第一週***1——7天***

  早餐空腹:生化湯100CC***一杯分三次喝***

  早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

  10點:紅豆湯一碗。

  午餐空腹:生化湯100CC***一杯分三次喝***

  午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

  3點:糯米粥一碗。

  晚餐空腹:生化湯100CC***一杯分三次喝***

  晚餐:素燉品一碗。

  晚上點心:紅豆湯一碗。

  禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油。

  第二週***8——14天***

  早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

  10點:紅豆湯1碗。

  午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

  3點:油飯一碗。

  晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素燉品一碗、杜仲粉一錢。

  晚上點心:紅豆湯一碗。

  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。

  第三週——第四周***15——30天或40天***

  早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

  10點:紅豆湯一碗。

  午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。

  3點:花生豬蹄或素燉品一碗

  晚餐:魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

  晚上點心:油飯一碗。

  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯

  說明:

  1、從第二週開始,可吃少量蔬菜,但須選擇比較溫和的蔬菜,並儘量以紅色蔬菜為主,如紅蘿蔔、米茜。第三週後可適量放寬,溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹 調。

  2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜為宜。

  3、產後所有的食物及飲料,都要吃得溫熱,不能冷吃。***水果除外***

  科學合理“坐月子”的5條建議

  1、適宜的室內環境。產婦和寶寶的居室要安靜、整潔、光線充足、溫度與溼度適中,有較好的通風。夏日溫度高時,要注意降溫防中暑,冬天氣候寒冷時,要注意保暖防涼。

  2、保持安靜。產婦與寶寶休息時,臥室要保持安靜,避免噪音,以免突然的響聲,引起嬰兒不自主的反射動作。

  3、保持空氣流通。產婦“坐月子”期間最忌諱空氣不流通。比如門窗緊閉、裹頭扎腿,導致室內空氣混濁,容易讓產婦及嬰兒患病。冬天可以每天定時開窗通風,每次半小時左右,避免過堂風、直流風,或者開窗通風時,產婦和嬰兒可以到另一個房間。

  4、坐月子不等於臥床一月。產後第一天孕婦應保證充足的睡眠和休息,剖宮產的產婦在24小時候就可以起床做輕微的活動,這有利於加速血液迴圈,促進腸道蠕動,使大小便通暢。

  5、衣著乾淨舒適。產後產婦新陳代謝旺盛,汗多惡露多,乳汁常溢位沾染衣物,容易引起細菌繁殖,引發多種感染,因此產婦的衣物要勤洗勤換,太陽下晾晒殺菌,以防疾病。