坐月子催奶食譜大全及做法

　　孕婦坐月子吃什麼可以催奶?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　詳解：

　　一、清淡肘子

　　營養小提示：豬肘有豐富蛋白質和脂肪;當歸補血調經，腸通便;王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。三者相配活血補血、通經下乳、強健身體。

　　原料：豬肘子，當歸、王不留行各1份。

　　做法：將豬肘子、王不留行、當歸三者按100：2：2比例，加清水大火燒開，撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。

　　二、烏雞白鳳尾菇湯

　　營養小提示：烏雞加白鳳尾菇，補益肝腎，生精養血，養益精髓，下乳。

　　原料：烏雞，白鳳尾菇

　　調料：料酒，生薑片，大蔥，食鹽適量

　　做法：

　　1.烏雞宰殺後，去毛，去內臟及爪，洗淨。

　　2.沙鍋加清水，放入生薑片煮沸後，放入烏雞，加料酒、大蔥，燒開後改用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調味後煮沸3分鐘即可起鍋。

　　怎麼坐月子?

　　1、勤清潔

　　頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器裝置，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭後要及時用乾毛巾擦乾頭髮。

　　2、調飲食

　　前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同;再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、面板癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

　　3、用腹帶

　　產後使用收腹帶為產後媽媽所青睞，選用的好，對於產後鬆弛腹肌的生理恢復、保持體形，確實可起到極好幫助，如由高階腹帶和草本中藥相結合的專業功能產後收腹帶，不僅收腹效果好，對產後子宮、產道快速復舊，促進惡露排淨，減少瘀患遺留等均具良好作用，是產科醫生比較看好的一種。

　　4、收骨盆

　　女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現胯部增寬、臀部鬆弛、屁股增大等形體變化情況，還會導致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業優質的骨盆矯正帶，對於鬆弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。