坐月子催奶食譜

  大家都知道,對於嬰兒的健康,母乳餵養很重要,那麼吃什麼才會讓年輕媽媽產更多的奶來哺育嬰兒呢?下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  推薦:

  一、木瓜花生大棗湯

  營養小提示: 木瓜含有豐富的維生素C和多種酶類,具有健脾消食、通乳、提高抵抗力的作用。花生味甘、性平,有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。

  原料:木瓜,花生,大棗,麥芽糖或冰糖適量。

  做法:

  1. 木瓜去皮,去核,切塊。

  2. 將收拾好的原料和清水放入煲內,放入片糖,待水滾後改用文火煲2小時即可飲

  二、清燉鯽魚湯

  營養小提示:

  清燉鯽魚湯味道鮮美,很適合順產和剖腹產的媽媽食用,更具有通乳、下奶的功效。鯽魚中含有大量蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素礦物質,可健脾利溼,促進血液迴圈,增進食慾。

  原料: 鯽魚。

  調料:油,蔥花,姜,鹽適量,胡椒粉,料酒少許。

  做法:

  1. 鯽魚去鱗、內臟後洗淨瀝乾水。

  2. 鍋燒熱後,先用生薑片塗抹鍋底,這樣煎魚時不太容易粘底,待油燒至七成熱,將魚放入,煎至兩邊金黃,灑適量料酒***可解魚腥味,湯會變得更香***,加入清水***水不要太多***燒開,用中火煮燉至湯呈濃白色,加鹽、胡椒粉、蔥花調味即可。

  坐月子的小常識:

  1、坐月子注意事項

  做月坐月子的時候一定要節制性生活,在媽媽的生殖系統還沒有完全的恢復之前,一定要注意性生活,如果是沒有節制的話,是會導致細菌感染,容易導致婦科疾病的發生。飲食也需要多加的注意,一定要多吃一些有營養的食物,比如雞蛋,紅糖,小米粥之類,能夠增強身體的免疫能力。在月子期間是一定要注意多休息,千萬不能著涼,不要再冷風中待著,前幾天最好是多臥床休息。

  2、做月子同了房怎麼辦

  坐月子的時候同房了要注意的是個人的衛生情況,女性在坐月子的時候,生殖系統是還沒有完全的發育成熟,這個時候最好是不要同房,不然是容易導致生殖器感染細菌,引發婦科疾病。如果是不小心同房以後,就要哦注意的是區域性的衛生清潔,在同房之後就要最好是清洗下陰道,可以用消炎藥清洗下,同時要保持陰道乾燥清潔。減少細菌感染。

  3、做月子吃什麼最好

  坐月子的時候要補充營養,可以多吃一下兒雞肉,瘦肉,奶類,豆類,豆製品以及蔬菜等等。一般在坐月子的時候身體會比較虛弱,容易出汗,所以需要補充水分,所以要適當的吃一些水果和蔬菜,這樣可以防止便祕。在平常的飲食中要適當的限制脂肪的攝入,一般在做月子的時候脂肪控制在每天80克左右就可以了。還有一些刺激性很強的東西不能使用。

  4、月子裡可以吃什麼水果

  月子的時候不要吃一些寒性的食物,不然是會讓身體的熱性降下來,對於身體的健康是有很大的傷害。所以在月子裡不能吃的水果有:西瓜、椰子、橘子、芒果、香瓜等。月子裡應該多吃一些溫性的水果,能夠提高人的代謝能力,增加人體的熱量。所以產婦要多吃這種水果。代表的食物有龍眼、荔枝、桃子。平性的水果對於產婦來說也是特別的好,可以增強身體的免疫力。代表的水果有葡萄、蘋果、檸檬等等。