坐月子補血食譜

      有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧，希望你喜歡! 
 

     

　　一、什錦糯米粥

　　食材：糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克

　　做法：

　　1.剝出桂圓肉，備用;紅棗去核，清洗乾淨備用;糯米淘洗乾淨，備用;

　　2.將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖等食材一塊放入鍋中，同時加入適量的清水，接著用大火煮沸半小時。最後放入芝麻、紅糖，直到煮熟後食用即可。

　　二、羊奶紅棗粥

　　食材：羊奶300ml，紅棗15顆，粳米250克，生硒參30克，冰糖30克

　　做法：

　　1.紅棗去核，清洗乾淨備用;粳米淘洗乾淨，備用;生硒參清洗乾淨，切成薄片備用;

　　2.把準備好的粳米、紅棗、生硒參放入鍋內，加入適量的清水後用大火滾30分鐘。然後倒入羊奶攪拌均勻，繼續蓋上蓋子煮15分鐘即可食用。

　　三、牛肉香菇湯

　　食材：牛肉200克，香菇25克，香油4克，鹽3克

　　做法：

　　1.牛肉清洗乾淨，切丁後備用;香菇清洗乾淨，切丁備用;

　　2.鍋中放入適量的清水，燒開後放入牛肉片和香菇，水開後改用小火煨燉。最後放入精鹽、香油，調味後即可食用，對缺鐵性貧血具有很好的調理作用。

　　以上這幾種補血的食譜，針對缺鐵性貧血有顯著的效果。由於女人不同時期的生理特徵，都與血息息相關，所以女性朋友要形成補血補氣的觀念。