寶寶怎樣安排一日三餐的飲食

　　寶寶的飲食是媽媽們所關心的，你知道寶寶怎樣安排飲食嗎?下面是有寶寶飲食安排表，歡迎參閱。

　　寶寶飲食安排表

　　1、1歲寶寶上午的食譜推薦

　　6:00 母乳餵哺10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克。

　　8:00 喂磨牙食品/小點心若干，菜湯/肉湯100～120毫升，水果1～3片。

　　10:00 喂粥一小碗***加肉鬆、菜泥、菜末等***，雞蛋半個，餅乾2塊/饅頭一小塊。

　　12:00 喂碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，溫開水/水果汁/菜汁/100～120毫升。

　　2、1歲寶寶下午的食譜推薦

　　14:00 喂軟飯一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，雞蛋半個。

　　16:00 喂磨牙食品/小點心若干，水果1～3片，溫開水/水果汁/菜汁100～200毫升。

　　18:00 喂麵條/面片一小碗/小餃子3～5個/小餛飩5～7個，豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉湯50～100毫升。

　　3、1歲寶寶副食的食譜推薦

　　3.1、甜杏冰糖水***1歲以上***

　　原料:甜熟的鮮杏3-5個，冰糖1小勺。

　　製作:先把鮮杏反覆用清水洗淨，然後去核，用清水把鮮杏煮爛，加少許冰糖調味即成。

　　營養小祕密:甜杏冰糖水夏天給寶貝飲用，具有生津止渴、防暑解暑的功效，而且還可以預防夏季腸道傳染病。但一次不宜過多食用。

　　3.2、雞肉南瓜泥***1歲以上***

　　原料:南瓜末1大勺，雞肉小丁50克，海米、蝦皮適量製法:南瓜末加少許開水煮軟，再加雞肉小丁稍煮，最後加入海米或蝦皮，湯煮至黏稠即可。

　　提示:這道菜餚可以幫助攝取豐富的維生素A等營養素，對寶貝生長髮育，提高免疫力很有幫助。

　　寶寶不愛吃飯的食療

　　1、現在，你該培養他良好的飲食習慣。每天最好能吃5頓，水果和蔬菜必不可少，早飯包括一個水果，中飯和晚飯都要有蔬菜。

　　2、如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，你可以試試給他吃生的胡蘿蔔或者黃瓜。

　　3、當你烹飪蔬菜的時候，要知道蒸出來的菜比煮的味道更好，同時營養成分保留更多。

　　4、如果沒有什麼辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜，試試把蔬菜切成小塊，拌在米飯中或者醬汁裡。

　　5、如果讓寶寶和家人一起用餐，記得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。

　　6、通常情況下，水果和蔬菜的顏色越深，它們的營養價值就越高，你可以按照這個原則進行選擇。

　　7、是讓寶寶接觸新食物的時候了，這樣可以有效預防偏食。如果他不要吃，媽媽別放棄，多嘗試幾次會成功的。

　　8、為了讓寶寶吃新食物，試試用遊戲的形式。蒙上寶寶的眼睛，給他吃東西，再讓他猜猜吃的是什麼。寶寶沒準會喜歡這種方法哦。

　　寶寶飲食的小策略

　　1、幼兒的飲食要注意酸鹼平衡食物分酸性和鹼性兩類。魚肉禽蛋米麵為酸性。蔬菜，水果，豆類及製品為鹼性。人體記憶體在自動調節酸鹼平衡系統，只要飲食多樣化，吃五穀雜糧，就能保持酸鹼平衡。

　　2、饅頭的營養麵包色香味都比較好。但是由於麵包是用烘爐烤出來，烤會使麵粉中賴氨酸在高溫中發生分解。而蒸饅頭則無此弊。同時饅頭的蛋白質含量比麵包要高。所以從營養價值來看，吃饅頭比吃烤麵包好。

　　3、鮮魚與豆腐合吃可使幼兒對鈣的吸收率提高魚最好和豆腐一起燉著吃。魚體內含豐富維生素D，豆腐則含有較多的鈣。如果單吃豆腐，鈣不能充分吸收，若與魚一起食用，魚體內豐富維生素D可使人體對鈣的吸收提高二十倍。

　　4、不要讓幼兒喝過多飲料的習慣可樂裡咖啡因對中樞神經系統有較強興奮，是幼兒多動症病因之一;汽水降低幼兒胃液消化力殺菌力，影響正常食慾。

　　5、飯前喝湯好幼兒飯前喝少量的湯好比運動前的活動，能使消化器官活動起來。這樣刺激消化腺分泌足量的消化液，而且幼兒進食後也會感到舒服。


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